师和功夫馆新馆介绍

新馆将于今年6月份落成，

占地面积10000余平方米，

于武当山太极湖畔。

届时郑师和道长欢迎广大爱好太极文化武当武术的朋友光临。

▲新馆样图

很多朋友都站浑圆桩，但是见了面看到的，几乎没有一个站对的，最大的问题是“含胸”。无论站桩还是打拳，中线要正直是最根本的，不然任脉督脉中脉如何正常运行？含胸的概念太误人，凡是认为胸要含起来的，都会站成佝偻背，前任后督都是弯曲的，时间长了身体会出问题的。这不是小问题，而是个严重的问题。 

想教给别人，首先自己得先练对了，而且在自己身上有了验证，否则误教误学，人家练出毛病来，是要承担因果的。一个最基本的含胸拔背就这么多人搞错;还有那个塌腰，如今也成了秘密，真是令人无语。

得先站直溜了，就是一条垂直线也不能有丝毫含糊。

虚灵顶劲和塌腰是一对劲，是为了把脊柱关节层层拉开。

含胸拔背也是一对劲，左右肩膀横向拉开，稍微向后，两片肩胛骨有相贴之意，而后放松肩膀，也即所谓沉肩，这样肩关节才能打开。

胯骨横抽，再坐胯，才能打开胯关节。

这几个地方没打开，练不出真东西。

中线笔直，后脑勺—尾椎骨—脚后跟一条线，这是最基本的姿势要求。

呼吸以踵的意思，很多人不明白。

按照上面说的规矩站好了，重心放在脚后跟，内里的呼吸带动气血运行，都是从脚跟开始的，这就是所谓的秘密。

你站得前仰后合的，气血走得就不对了。

所以，差之毫厘谬以千里，规矩差一点都不行，错了就出问题。

肩膀打开了，胸部也就最大程度地自然打开，这个才是“含”胸。

后面中线笔直，前面做到含胸了，即所谓前虚后实，一呼吸自然入丹田，也就做到了下实上虚，身体的阴阳分得才清楚。

道家的东西就是揽阴阳为我所用，身体里虚实不分，如何去炼这个阴阳呢？

身上姿势对了，双手一环抱，尽量成圆，掌心对着自己胸部，五指自然分开成势。

膝盖微微下蹲，蹲到什么程度？

全身感觉浑圆了就成，这就是浑圆桩的根骨所在。

你按照我说的要求都站对了，慢慢往下蹲，全身有了圆球一体的感觉，这个时候刚刚好。有的门派有高中低姿态各种浑圆桩，系为练拳所设，不必强求。

正确的塌腰，是命门以下区域整体向下沉，与头顶上领是一对相反的劲。塌腰做对了的，自动提肛，肛门自动就封上了，不是你自己做作地去关上。自动提肛，海底穴与百会穴遥遥呼应，这个才是做到了真正的提肛。以此做到了中线笔直，上中下丹田就在一条线上，气路才真正畅通。这点很重要，也是天大的秘密。

站桩也是实际功夫，从一开始几十分钟到最后几个小时，长可以按照三年来计划，不需要急功近利。只要站对了，身体里马上就有反应。站一次有一次的收获，练一天有一天的进步。自己得了真实好处，就能长期坚持，不然就不是真东西。站桩有了所得，可以配合打坐，再加上一套太极拳，这辈子健康长寿的足够用了。

武术是一种生活，或者说是生活的组成部分，武术需要练，其实也是研究。我们学习一个门派的功夫，更多的是钻研其内在，这个乐趣才大。内家拳是道家修身养性的宝贝，练对了就给你带来身心上实实在在的好处。没得着好处的，肯定是没练对。

放松，是在间架正确基础上的放松，不然就是松懈，毫无用处。间架正确了站得太紧也不行，所以它两个是辩证关系，不能偏废任何一头。内家拳修身养性，练出真东西来的肯定是德行高深之人。如今找明白师父不易，应先看其人品、气度和涵养，绝无偏差之理。入门要从最基础的开始练起，好高骛远的难有成就。

人生最大的快乐来自于真正的清净，无论打坐还是站桩，亦或是行拳，真到了一尘不染的时候，清净和快乐就来了。恰如做人要脚踏实地一般，修行也是一个道理。

师和功夫馆新馆介绍

今年6月份即将落成，占地面积10000余平方米，武当山太极湖畔。

新馆毗邻太极湖水溿，烟波浩渺，灵气氤氲，仙山秀水，静谧，安然，放松，远离世尘喧嚣。在这里，您可以比闭目调身理气，忘却世尘烦恼，修身养性；您可以了解武当道教文化，体验武当道家生活，瞻仰武当皇家道场，学习或者讲授老子学说。是学习武当功夫及太极文化的绝佳之处。

“随风潜入夜,润物细无声。”

“大道无名，长养万物。”

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