动作欲向左则腰要先向右转，欲右则腰先向左。旋转关节换劲时，不能单独地去转腰，否则会造成身体摇摆，下盘不稳，只有结合两胯放松，裆劲撑圆，才能使腰胯...

中建的逃叫系统：用弱无将(13-15)开叫的朋友都会有一个深刻的体会：就是被敌方加倍后而同伴却拿着一手均型的弱牌， 茫然而不知逃向何方，经常被对...

欲要解决松懈问题，先要节节贯串和松中分虚实。本文谈下如何“松中分虚实”？ 比如行拳走架时拳势身瘫，这个拳病的主要原因之一是脊椎过于松懈。怎样做到...

将肢体放长，才能练出真功。要带着掤劲去练拳——太极拳可称为“掤劲拳”。这里所说的掤劲，就是太极拳的核心功法——肢体放长，没有肢体放长，打起太极拳...

不自觉偷懒，表现在下肢的毛病有： 带重心开步：开步时，身体重心没有完全放在“固定腿”上，而是让“移动腿”带着重心砸向地面，开步之后，重心没有移动...

太极拳缓慢的练习，能够有效地规范自己的动作，体会拳架中丰富的内涵及精髓。慢练就是细练，细练能松透全身，松透全身(!)就能适应太极拳的万千变化，练...

200916：太极拳中的“一虚三实”：心虚，丹田实，腰劲实，脚根实。何为心虚？就是心静，一无所有，而无杂念也。当排除一切杂念后，就能全神贯注地练...

要求精神集中还要各部位放松。往前去，就是要求各部位往前松出去，往后去、往左、往右都一样。 胳膊：当胳膊做动作时，肩是否放松，肘是否下坠，只要一动...

初学太极，不宜讲得过于深奥，须从基本处入手，打下坚实的根基，再继续深造时，方能事半功倍。 一是“力从脚起”； 二是“含胸拔背”； 三是“顶头悬”...