11、不要惧怕失去
在拥有人的形态之前，我们早已存在！
生命结束，我们并没有消失，世上不会凭空出现，也不会无故消失已经存在的东西，死亡，只是生命从我们的目光中消失。
不要把目光放在特定的方向，特定的东西上。
世间万物皆是如此，克服对某物的过分关注，一切存在的真相：这世上的一切都早已存在，并将继续存在下去。
我们从未真正意义的拥有什么，所以也就不存在真正意义上的失去。
所有的得与失，只是其它存在与我们狭窄的视线恰巧发生了交错，看到时被我们误以为拥有，看不到时又被我们误以为失去。
冥想强调练习本身、重要的是感悟存在本身，专注当下，专注自我，专注心灵！
如果我们不去看，就不会有任何东西从我们的目光中消失。
12、回顾与反思
期待与收获有落差
不忘初心：永远像初学者一样谦虚且开放
不做评判：像对待杂念一样，忽视功利心
对于冥想本身的兴趣不是真正的兴趣，冥想的目的是激发对自己日常生活的兴趣
冥想的正确方向是“无目的”，可以明确事情的目的，但不执着于目的。
这世上的一切都早已存在，并将继续存在下去。
13、沟通
准确的感知自我非常重要！沟通是探索自我的重要准备工作。包括表达自我和倾听他人，良好的表达和倾听是相辅相成的。
表达自我时能够自然而然，毫无保留，忠于自己的内心和真实感受，保持坦诚、情绪稳定和亲和力，良好的表达自我是倾听的基础
倾听他人时要注意把所有的成见和主观意见摆在一边，只是聆听并观察对方说话的方式，不要进行太多善与恶、对与错的价值判断。聆听并接纳，是与人沟通的正确方式。
沟通中两件危险的事：只听得进去自己想听的，忽视了与自己不同的意见；拘泥于言词的表面意义，过分解读对方话语的字面意思，或者陷在表达方式和情绪上，却忽视这些话背后的精神和真正的意图。最理想的沟通状态：保持自然，如实表达自己。快乐会传递！
14、父母子女间的沟通
父母对子女只有善意，但姿态却总是高高在上；对于父母的叮嘱，子女天然抱有抵触情绪。由于是最亲密的人，父母和子女间的沟通往往是不加掩饰的，集中在表达而不是倾听上。因而会有丰富的个人情感浸透在表达中，父母的责骂常常严厉而略带威胁！
最真实的爱是沟通的基础，父母和子女之间，无论进行怎样的沟通，底层的感受一定是彼此的爱，因此不要吝啬对爱的表达。表达内心最真实的感受及时的传递，手拉手坚决不放开的是家人！
15、努力的意义，在于努力本身
如果你把自己的努力定义成种地，把收获定义成丰收，那生活就只有漫长的等待和收获时短暂的快乐，你会错过每一天劳动时与自然的亲切相处，专注耕作时内心的平静，对自己的觉察，技能的熟练与提升，以及生活充实而带来的满足感。
冥想练习也是如此。专注于呼吸的时候，你的心会完全静下来，感受不到任何东西，你只是坐着。但你从练习中得到的静，却会在接下来的日常生活中发挥激励作用。
有所追求却不被功利性困扰。
