好皮肤＝大量睡眠+面部降温和防晒+不暴力洗脸+运动促进血液循环+喝水让皮肤吸饱水分（水很重要！）+吃红橙黄绿色食物+吃好脂肪+少糖分+好的人际关系（幸福的人皮肤滋润）+ 好心情（低压力时肤色匀净）+细节养肤（脏手少摸脸，出了汗冲澡，头油了洗头，身上抹香香，清爽干净是质感的一环）
心神在哪里，哪里就聚起能量。
把谁放在心上，自己的心意就远远地照耀着ta。
所以心里要始终装着自己。
也要装着那些对自己默默付出和希望自己好的人。
如果看到这里你想到了谁，这个双节记得发条简简单单的喜悦的问候。
兜兜转转，养生教室的墙上准则又更新啦：
1. 按时睡觉。
2. 坚持锻炼。
3. 气血用在刀刃上。
4. 关注自己的形气神。
5. 改善饮食结构，摄入全面的营养。
6. 当下不杂，心神为大。
7. 允许错误，不再担心。
8. 多读书，提能量。
9. 修出平和的体质，拥有平和的心情。
10. 从最小的事开始启动。
11. 最重要的事，每天只有一件。
12. 定期整理和净化环境。
13. 保留无所事事的空白。
14. 珍惜自己的精力和时间。
15. 多从身边发现真善美。
16. 连接我的身心需求。
17. 把珍视自己的事一件件积累起来。
最近可以拿出年初写下的计划对照看看。
已经做了的，为自己鼓鼓掌吧
还没去做的，回头再计划下吧~
采取行动亲自参与到自己的课题中，不但自尊心会随之提高，生命的陈年旧疾也会一一化解。
得不到答案就散散步跑跑步，狂刷小视频不如看看书，信息过载就放下手机闲坐，心里很快就会变得干净明白。
在这样的状态里做想做的事。
没有压迫，只有水到渠成。
日复一日，对自己有所交代，踏实安心，就足够了。
要用心，也要经常“不用”心，这份“不用”就是一个人的直觉和灵气。
要思考，也要经常停止思考，停止后空出来的空间不是为了让你将它填满，而是正因为有它的存在，我们的内心才能变得从容和清晰。
我们有很多花了大力气才改掉的和至今也很难扭转的惯性。
每个人都一样。
每个人都在被自己的惯性推动着。
明白了这一点，相对来说，就不大容易对别人产生过多的在意计较和怨恨。
这不代表你认可ta们的表现，但你只是知道，每个人都在这趟生命旅程中身不由己。
在某个当下，ta不一定是对的/得体的/讨喜的，但是那个当下，由于ta的无明，ta可能也不是故意的。
这样想的你，看似是在体谅别人，其实是在体谅自己。是你选择不去背负种种负担杂质身不由己，把它们都放下来后一身轻松地前行。
然后你也就能在一念之间从低能量走入高能量的心境了
改变作息的小tips
改变作息通常是晚睡改早睡，晚起改早起，整个生物钟往前调。
那如何做的轻松持久些呢，就是「光」随作息走。
醒后必须让自然光进入眼睛。
白天必须多接触光。
睡前3小时必须开始避光（电子产品+灯光）
晚上避光可以避免睡眠节律的延迟。
反之，晚上接触亮光不知不觉就能让人晚睡。
有的人回到老家觉得生物钟变早了，也是因为人造光线大大大幅减少了。
想早睡早起，也要在当前作息的基础上，提前早上的光照和晚上的避光时间。
比如，24 点改23点睡，从20点开始避光。
8点改7点起，从 7点45、7点30、7点15 开始循序渐进地照光。
相应把睡和醒的时间慢慢往前挪。
达成了理想作息，也得保持早上和白天照光+晚上避光。
周末也最好保持节律。
否则不容易持久～
总而言之简而言之，光对了，生物钟才容易对。
祝我们按时入睡按时醒来，无痛少痛的开始秋天新作息。
身心和头脑的空间是自己的「小房子」，要好好维护这座房子，给它装下很多的美好：感受、灵气、大自然、鲜花、有意思的书、哈哈大笑的电视、漂亮的身外之物、有滋有味的饮食、他人的真心。不要用垃圾填塞它，也不要凝视深渊。所有的不良能量，是别人在投射他的混乱和无能为力，和你都没关系。
当你排除掉了所有不可能，剩下的无论多么说不通，它都一定是真相。
男女关系，性吸引力。永远第一。
性吸引力包括，但不限于脸，身材，气质，风韵，味道，声音，举止间散发的魅力等。更重要的是，精气充盈，生命力旺盛，也就是身上那骨子劲。很带劲，这是精气充盈到一定程度自动出来的。
爱美。爱打扮。运气会越来越好。越过越好。越来越幸福。
颜值与年纪无关，一生都可处于颜值巅峰，精气充盈，生命力旺盛，身材，体态对个人形象的权重远大于五官。
身材管理好是形象的重要入场券，身材好能让人心态好，进而做什么都顺利。
比身材管理，更重要的是，精气充盈，生命力旺盛。
伤害你的人，
都是故意的。
不要谈小便宜。
比如有陌生电话说要送你东西，比如大街上有人要送你玩偶，比如排队可以领免费鸡蛋等等。
这些小便宜背后通常都是陷阱，会让你吃更大的亏。有些人可能会说，有些便宜确实能占到，但是你会浪费许多时间，一样不合算。
免费的东西，宁可错过，因为你不可能错过什么好东西。但是如果你总是想贪便宜，你一定会经常吃亏，因为你的脑子就不够用。
贪小便宜就是屌丝心理。
不要背后说别人坏话。
因为如果被撞见或传到对方那里，你会变得非常被动。
其次，说别人坏话也会助长自己的受害者心态，让自己变得更加愤世嫉俗。
遇到不靠谱的人，该远离远离，该划清界限划清界限，该斗争斗争，不需要背后说任何人坏话。
许多人的谦虚，其实不是源于自身的品质，而是恐惧冒犯别人的自恋。
所以谦虚的人，很可能是一个恐惧的人。
英语阅读｜一个受用终身的社交法则：不分析对方
One word, one action, or even one expression from others, and you immediately analyze dozens of possibilities. This not only creates misunderstandings in relationships, but also plunges yourself into endless inner friction.
别人的一句话，一个动作，乃至一个表情，就立马分析出几十种可能，这不仅会让关系出现误会，更会让自已陷入无休止的内耗。
人生最好的三个词：
“久别重逢，失而复得，虚惊一场。”
却唯独没有一个词叫“和好如初”，
和好容易，如初多难啊。
很认同这段：一个行业再好，你不喜欢、不擅长，也吃不到红利；一个行业再差，你极其热爱且有能力，也可能闯出一片天。人的热情和热爱到底在哪，这可能是成功和幸福唯一的答案。毕竟你几乎不可能在你讨厌的地方成功，也不可能在你讨厌的地方获取幸福。
永远不要害怕任何关系破裂，敢于独处的人，才是真正有底气的。
人挣不到认知以外的钱，这个认知包括人格魅力、人品、三观、格局。
喜欢你，
赞同你的选择，
支持你的决定。
这些不能指望别人。
你得，
自己来。
喜欢自己，
是你自己的功课。
赞同自己，
是你自己的功课。
支持自己，
还是你自己的功课。
职场要明白的道理：
1、表面服从，是对领导最大的尊重。
2、真正的情商高不是八面玲珑“是让别人信任你。
3、领导最喜欢执行力强的人，指哪打哪。
4、别人征求你意见是找人肯定自己，千万别傻呵呵真说一堆废话。
5、职场根本没有朋友，你新到一家单位立马有人跟你套近乎，八成是来探你家底好看人下菜碟。
6、领导对你发火你只需要道歉，然后改掉就好了。
