序
当今时代，人的寿命可以变得更长，智商可以变得更高，财富可以变得更多，而且这些可以通过基因或基金传递给下一代。但有一样东西却始终无法直接传递，那就是心智。那么什么是心智呢？，心智就是我们看待人和事的态度，以及由此做出的判断与选择。
每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，分析自己成长的可能性，明白了自己想要什么，知道了实现梦想的方法和路径。
“现在”永远都是开始的最好时机。人生没有什么定数，不折腾，时间同样会过去，所以，去做总比不做好，开始总比放弃强。只要你心中还有希望，什么时候都是开始的最好时机。
上篇：内观自己，摆脱焦虑
第一章大脑——一切问题的起源
1.1重新认识大脑。人的人脑分为年代久远的本能脑、相对古老的情绪脑和非常年轻的理智脑，本能脑和情绪脑目光短浅、即时满足，主导着大脑的决策。理智脑对大脑的控制能力很弱。所以我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。
成长就是克服天性的过程。遵循用进废退的原则，让理智脑加速变强的方法是习惯经常思考、时常反思，让理性思维占据上风。
无论个体还是群体，人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力，或财富，或权力，或影响力。
买了很多书，希望能立即改变自己。可发现读书的“艰难”与买书的“惬意”简直相差十万八千里。
1.2焦虑的几种形式：完成焦虑（由于内在欲望涉及面太广或外在日程安排过紧，很难做到深入和从容）、定位焦虑（零基础阶段与该领域的能人们现在的所作所为对决）、选择焦虑（因为想做的事情太多，最后把时间都浪费在了摇摆不定上，静不下心做最重要的事，或者说根本不知道最重要的事情是什么）、环境焦虑（不得不面对一些外在环境的限制，比如因家庭、工作的影响，有些事想做却做不了，还有些事不想做却必须花大量的时间去做）、难度焦虑（真正能让你变强的东西，其核心困难是无法回避的，不下决心与之死磕，始终在周围打转，时间越长越焦虑）。
焦虑的根源：焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。正确的做法是：克制欲望，不要让自己同时做很多事；·面对现实，看清自己真实的能力水平；·要事优先，想办法只做最重要的事情；·接受环境，在局限中做力所能及的事；·直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。关键是如何真正提升能力和保持耐心。
1.3耐心：得耐心者得天下。社会中的精英通常是那些能更好地克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。
认知规律，耐心的倍增器：（1）复利曲线就是一种理性工具。复利效应显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。这个“世界第八大奇迹”告诉我们，要想获得这种力量，需要冷静面对前期缓慢的增长并坚持到拐点。
（2）舒适区边缘法则：无论个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。
（3）成长权重对比。（揭示了“学习、思考、行动和改变”在成长过程中的关系：即对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，从权重上看，改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量
（4）微观规律。是学习的平台期。这个规律表明，学习进展和时间的关系并不是我们想象中的那种线性关系（学多少是多少），而是呈现一种波浪式上升曲线。
耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。
怎样拥有耐心？首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，才是理智脑的最高级的策略。
