今天一早6点30参加蕙兰瑜伽早课练习，神清气爽。首先是安全指引提示，每一个动作一定要听从身体对你的回应，不勉强自己，缓慢的去完成动作，同时和自己的身体去沟通。随着一组暖身运动将身体热呼起来以后，我们才正式进入姿势练习。然后来到瑜伽语音，沉浸在瑜伽语音唱诵中，接下来到扎帕冥想。结束早课练习以后再去吃早餐。下午主要是沉默练习。老师有在给我们分享瑜伽科学。
瑜伽语音和扎帕冥想要坚持实践起来，慢慢培养我们心灵的精神之树，人生的困境很多，希望从现在开始慢慢唤醒我们内在的智慧和力量来面对之后的生活。
瑜伽是一份赠予
瑜伽是个梵文词，意思是生灵（自我）与原始之始的结合或和谐的关系。远到没有文字记载的远古时代以前，瑜伽就已用言传身教的师徒传授形式传承了下来。伟大的瑜伽宗师们出于慈爱和怜悯之心，不求回报地把瑜伽的技法和步骤传给世人，使人们能通过瑜伽那永恒不变的智慧，达到健康与快乐的最高层面。
瑜伽易学有效，终生受益，您也能做瑜伽。正是这个原因，使瑜伽习练之风能横扫全球。举个例子，我们最新的瑜伽电视系列正在全世界播放，也包括了全美各地的电视台。瑜伽之所以能广为人知并大受欢迎，其奥妙即在于身、心、精神的健康安宁方面，都极具系统性、科学性、又经得起时间的考验。
瑜伽是一门具有世界性的科学，其真理适用于不同种族国籍、性别或者宗教信仰的人，任何人练习瑜伽的技法，都能从中获益。正因如此，瑜伽能长期风靡世间而经久不衰。无论是谁都不能将瑜伽窃为私有，这是所有正宗瑜伽师的观点。
"有些人以为若要接触瑜伽深刻的真理及其益处，一定要亲身到印度、西藏或其他的国家旅行才能寻得，这是不对的，我们要通过对瑜伽的实践，才能感触到瑜伽最深刻的益处和真理"--柏忠言
生活的奢侈，其实不在于金钱或者享乐，而在于对生命的觉醒和领悟，让我们因此而多姿多彩又清楚明白。同时，拥有自由、喜悦、爱，淡泊而宁静。还有，回归自然，让生命在自然的静谧中达到与世界的和谐。
请享受真正属于自己的时间和空间，哪怕只是一杯清茶、一本书、一次冥想，就静静地感知，学会与自己交流，逐渐形成一个具备深度的内心世界。并且，深爱灵魂伴侣，丰富彼此心灵上的信赖和理解，可以依赖又相互独立。感染并点燃更多人的希望，通过引领他人来提升自我价值……。
这些奢侈，需要我们回归自身和用心觉知，学会爱与被爱，学会探索真正的幸福才能获得。
