什么是气血？气血，中医指人体内气和血的统称。先说气，我们经常听到一个词“朝气蓬勃”，就形容这个人生命力旺盛，而说这个人“死气沉沉”，则是形容没有什么精神，很衰弱的样子，还有“忍气吞声”、“一气尚存”都离不开这个“气”字。人体之气，也分为阳气和阴气，阳气有推动、温煦、兴奋的作用，阴气有宁静、滋养、抑制的作用。血大家都可以看得见的。为什么中医总强调气血呢？因为气血结合有很多种特殊的作用，气为阳，血为阴，两者关系密切，所谓“气行则血行，气滞则血瘀”，听起来是不是有些难懂？我们打个比方，就好像汽车没油会熄火，手机没电会关机一样，气血充盈，人就健康，气血衰败，人就生病，甚至死亡。所以，气血才是人的命根子，而人生病了，大多数都是气血出问题导致的，小到感冒、发烧，大到肿瘤、血栓，这些病的产生都是因为气血不畅、气血不足导致的，更要命的是现代人的随意透支：长期熬夜、忧思过虑、暴饮暴食都会伤气血。气血通畅，塑身保障在中医看来，气血不通畅主要表现为四虚：一是气虚、二是阳虚、三是痰湿、四是湿热，这四虚会导致人有四胖。要具体说清楚这个问题，还要先了解气在各脏腑的功能，人吃饱后，胃气会对食物进行消化，脾气会将消化后的水谷精微向上传给肝脏，由肝脏把它们化生为血液，再输入心脏，而把代谢下的废弃物向下传给大肠，转化为粪便排出体外。对于气血平衡的人，气在体内运行正常，吃饭后，该吸收的吸收，该排泄的排泄，该气化的气化，体重就会保持相对稳定。而气虚的人，气在体内运行不充分，运化功能就会弱，导致运化水湿的能力下降，能量代谢发生障碍，湿聚而成痰，在中医看来多余的水分和脂肪就是湿和痰，它们不断积累，就会造成肥胖。1、气虚：气化功能弱，不能代谢水湿，不能消耗掉体内的脂肪，所以发胖。气虚的胖子，不爱说话，不爱运动，整个人无精打采的，容易疲乏，舌头胖大，舌淡红，有齿痕。气虚推动血液循环的动力就弱，血行迟缓，血液无法充分到脸上，所以这类人总是白白胖胖的。2、对于痰湿和湿热的人来说，情况就不一样了，他们的气本来很足，但因为体内有痰湿和湿热，阻碍了气的升降出入，所以气就慢慢弱下去，人就慢慢胖起来。如何判断一个胖子是否有痰湿呢？首先看是否肿眼泡，“脾为生痰之源”，如果一个人体内痰湿堆积，脾气就上升，眼睑就浮肿了；其次看她的腰和肚子，有“游泳圈的”多半体内有痰湿；三个还要看他是否经常胸闷痰多，“肺为贮痰之器”。3、湿热就更好判断了，体内湿热过盛，脸上就爱出油，还经常长痘痘。
谁“偷”走了现代人的气血？
1、熬夜
熬夜伤肝伤肾，是最容易导致人体阴阳的紊乱，刚开始熬夜会伤阴，导致上火、眼睛干涩等阴虚火旺的症状，如果不及时调整，就会变成阴阳两虚，身体会垮掉。
2、情绪波动太大《黄帝内经》里说“喜怒不节则伤脏”，具体说喜伤心、忧伤肺、怒伤肝、思伤脾、恐伤肾。这里的喜指的是狂喜，容易导致心气涣散、血运无力而瘀滞，同时也会出现心悸、心痛、失眠等一系列病症；我们经常会劝别人别想太多是不是？其实胡思乱想不仅耗气血，而且某种程度上比干体力活，更耗气血，而且还会影响脾的消化吸收；同样忧郁首先会伤气，气为血之帅，我们之前说了，气对血有推动作用，气没有力去推了，那血流就会缓慢。慢慢就淤积在血管壁上，就像淤泥一样越积越多，最后导致瘀血，也就是气血不通。瘀血时间久了，人就血虚，很多人例假就会延后，皮肤得不到滋养，脸上就容易长斑、长痣。番红花活血化瘀、益母草活血调经、玫瑰花疏肝理气。而生气多的人，轻则肝气郁结，食欲减退，重则面色苍白、四肢发抖，甚至昏厥死亡。所以，建议大家少生气，一但生气了，就多按按脚掌上的“太冲穴”，这是肝经原穴，多拍拍大腿内外侧肝胆经。还可以按压两乳中间的“膻中穴”，也叫“撒气穴”，特别是被气到头晕胸闷的时候，可以宁心神、除闷，还能预防乳腺炎和丰胸美容。
恐惧导致的直接后果就是气机下陷或升发不及，恐则伤肾，让肾气变虚。
3、饮食无度
现代人大多饮食无度，吃太多，一吃就吃到撑，完全不给脾胃运化的时间和空间，不但不按时吃饭，还把胃给撑大了。吃太好也是个麻烦事，米和面都是雪白的，只追求口感，不在乎是否有营养，殊不知全谷物的营养比精米、精面要好太多了。特别是一些女性，喜欢生冷、辛辣的食物，要知道生冷的食物一旦进入胃里，气血要把它们加热到36、37度，与此同时冷气淤积在体内，全身气血去给胃工作了，那心、肺的气血就少了，气血不足，免疫力自然会下降。所以，我们生冷的水果不能多吃，在《黄帝内经》也提到五果为助，水果以寒凉居多，大量吃会损伤脾阳。而辛入肺，主散，耗散太过的话，气会愈加受伤，辛辣的食物还会使脾胃过热，嘴唇红肿不说，还容易造成便秘。为什么气血不足会引起便秘呢？因为在水谷转化的过程中，胃主受纳，胃气往下走；脾主运化，脾气往上行，小肠经脾胃作用后的水谷进行泌别清浊；大肠传导糟粕。所以一旦胃气失和降，脾的运化失常，小肠大肠传导异常，就会造成便秘。而肾气不足，无法把津液送达全身，津液不达，大肠水分不足，因而不能推动糟粕排泄，就像“无水行舟”一样 ，从而引起便秘。中医认为津液亏虚、胃气受损、气血不足、肾阴亏虚都是导致便秘的原因。建议大家常揉腹部，让腹部气血鼓荡起来，同时刮大肠经，特别是食指上的“少商穴”“商阳穴”，商阳穴是人体自带的“开塞露”，这样标本兼治，掉秤才会事半功倍。爱吃零食、甜食、油腻、肥肉、海鲜、不易消化的食物，这些都是损害脾气，损伤脾阳的食物，要知道脾胃是气血的来源，脾胃不好，气血就没法满足身体的需求。
4、纵欲
中医讲，欲不可早，欲不可强，欲不可纵，欲不可禁，而且纵欲也是损耗肾气最快的方式。
5、运动太少
运动不一定让你健康，但不运动一定不健康，人类进化至今，一切都智能化了。气为阳，总是不动必然会气虚，气血相互依存，气不足，血也会不足，没有气的推动，血就是一滩死血，血要运行，需要用三倍的气来推动它。能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，我们的气血就这样慢慢被扼杀了。
如何补气血：1、动则生阳，静则养阴阳一般在中医里说的是气，阴在中医里说的是血、津液，所以气虚的平时应注意多锻炼，增强体质。不建议体重较大的人去跑步、爬山，因为会对他们的膝盖造成损伤，有时间的话，就去快走。不爱运动，但肚子又大的，还可以多拍腹，最佳的时间是午饭前和睡觉前，因为午时阳气最盛，这个时候拍肚子，可以借势一举铲除凝结在腹部的阴邪；而睡前人体阴气最盛，这个时候拍肚子可以避免阴气成势，威胁健康。
2、喜则生阳
要知道心有千千结，身就有千千结，每天过得开心一点，阳气也会多一些。
3、食疗
《黄帝内经》里说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”老祖宗留下来的话，杂粮五谷必须得吃，对五脏、对肠胃很好，吃了才有力气，让肌体更结实；水果大多寒凉，不能多吃，香蕉就是大寒之物，脾胃虚寒的人一定要少吃，而且不能空腹吃，否则会胃痛、胃胀，很多人以为香蕉用来通便，但有可能适得其反，香蕉只能调理那种阴虚内热导致的便秘，如果你是阳虚、气虚、气滞导致的便秘是不能吃香蕉的；肉类含有高蛋白、还含有人体必需的氨基酸，是人体修补组织与增强抗病能力的重要营养物质;蔬菜则起着辅助作用，也不宜多吃，为什么我们炒菜要放点姜丝或者蒜米这些，其实就是为了中和蔬菜里的寒性。有时间可以煮气血汤，还可以选择黄芪、当归、人参、西洋参、党参、茯苓、白术、灵芝、大枣、五味子、炙甘草等药材，合理搭配一些补气药膳。推荐大家一个气血双补的“黄芪当归汤”：黄芪30克、当归6克，这是一天的量，最好早上喝，但感冒、孕妇，有实热的人不适合。什么样的人适合喝这个黄芪当归汤呢？如果你有以下症状，占了三条就可以用了。
1蹲下一分钟站起来会两眼摸黑，直觉天旋地转，严重者会晕倒在地；
2头晕，头痛，是那种隐隐作痛的痛，脑子恍恍惚惚的，不愿意想事情，一想就觉得很累，还容易忘记，经常忘记亲朋好友或者某个明星的名字；
3眼睛不好使，看东西模模糊糊的，看久了眼睛就会发干发涩；
4面色无华，苍白如雪，像久病初愈的病人；
5你的嘴唇、舌头、指甲都会发白；
6特别容易疲劳，原本兴致勃勃的你才逛了不到半条街，东西还没买齐就不得不停下来或者打道回府，因为你双腿不听使唤了，多走一步的力气都没了；
7总是莫名其妙的心慌心悸，突然听到电话铃声心脏会猛的跳一下，或者有人悄无声息地来到你身后，回头看见时会吓得不要不要的；
8夏天怕热冬天又怕冷；
9你晚上总是睡不好，睡眠很浅，容易惊醒，稍微有一点响动就醒了，梦还特别多；
10 被医院诊断为低血压、贫血的人；
11 被医院诊断为白细胞减少的人；12 坐月子的女人；13 外伤伤口迟迟不愈合的人；14 月经量少得可怜，闭经的人。关于饮食，中医五行有“黄色入脾”的说法，黄豆健脾利湿，同时还有益血补虚的作用。
4、睡好觉
俗话说得好“药补不如食补，食补不如觉补”，睡好觉，比吃什么补品都强，尽量在晚上11点前进入深睡眠，因为这时我们的气血会流注胆经，胆为肝之余，而肝又藏血，这个时候进入深睡眠，第二天起来就会气色红润、神清气爽。与此同时，睡个午觉，就算睡不着，也最好能平躺20-30分钟，让气血回到肝里，得到濡养。如果夜里和中午的子午觉睡不好，会导致肝不藏血，血不归经，人就会无精打采。
5、多晒太阳
特别是阳虚怕冷的人，总有一些部位是偏冷的，晒后背就可以“以阳补阳”。
6、泡脚丶泡澡
春天泡脚生发肝气，夏天泡脚可祛湿，秋天泡脚润肺，冬天泡脚暖肾驱寒，而且我们脚底有六条经络经过，对于脾胃不好的人来说，泡脚调理身体的效果要大于直接喝汤药。泡脚还能调理感冒、发烧、积食的症状。其实我们人体自有大药，按压、拍打或者艾灸这些小小的穴位，可以让我们身体淤堵的地方慢慢松开，让气血濡养全身。
