第一步，调整好你的姿势，放松身心。
第二步，舌顶上颚，微收下巴！人体玄关在于大椎和哑门，只有低头，才会打开！
第三步，调息。
第四步，倾听你的耳根之音，坐听无弦曲，数呼吸，直到你忘了，听不到外界的声音为止。
第五步，继续用心倾听耳根之音，明通造化之机，杂念消落。
第六步，放松你的眉心、彻底的放松。
第七步，一旦你眉心的酥麻感来的时候，低头！什么都不想！感觉有什么东西在喉咙！吞下去！
第八步，用你无念之心去觉受你的弦外之音。直到忽然忘了一切！
打坐最高的心法就是没有心法。所谓的观呼吸丹田养气，六观入定，耳根之音，眼根之光，鼻根之息，都是借助有形之法，进入无形之法。
