我未曾见过一个自律、勤奋、谨慎和诚实的人抱怨命运不好；拥有良好的品格、优良的习惯、坚强意志的人，是不会被命运轻易打败的。---本杰明·富兰克林
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大凡很多人都会遇到过、经历过以下这些场景：
美食当前，你说，“没关系，明天再开始减肥吧！”
网购成瘾，你说，“算了，下个月才开始存钱吧！”
半夜玩手机或IPAD的时候，你说，“好啦！明天一定早起。”
如果你什么事都拖到最后一分钟才愿意做，随着时间的推移，自控力不高将会成为你人生中最大的绊脚石。
通常很多人都会说，“人生苦短，你要及时行乐。”因为及时的行乐，却把自己的自控力消磨殆尽；你应该及时把握梦想，因为梦想一死，就缺乏奋斗的方向，这样的生命就如一只羽翼受伤的小鸟，无法飞翔。
人生是一场马拉松，而不是一百米冲刺跑，真正的胜利者，是坚持到最好的那个，却不是短暂的光辉。
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怎么才算满意的人生呢？
所谓满意的人生，应该是一场考验心智的耐力赛。通常的人们总会在一开始的时候冲劲十足地制订许多新目标，如果时间一长，还是没有什么进展，这场比赛就会让人感到失落、失望，缺乏前进的动力。
然而，我们的自控力也会随着你情绪的低落，当初信誓旦旦的许诺因为自控力的降低而让自己的意志消耗殆尽。
很多人天真地认为，如果要改变一个人多年的陋习，你需要足够的自控力。一旦你什么都改变不了，就足以证明这个人的决心不足，意志力不坚定。
还有相当一部分人，在大众的观感下，因为“习得性无助”，这种刻板的印象很难去改变，也使得这些人固执地认为自己无法改变，而放弃改变的念头。
另外一个常见的改变失败的原因是：这些人总是过于傲慢、贪心，制订了太多不切实际的目标，想一下子吃成胖子。
觉得自己缺点太多，想做的事情非常多，想实现的目标非常多，许多许多的想法，就想一下子去改变。你的大脑回路塞进了太多的目标，无法一下子消化。他们把事情想得过于简单。
每天5点钟起床，做晨间日记，做计划，早晨阅读，做丰富的早餐，赶公交车，上班有太多太多的事情，完全按照固定的计划实施。晚上跑步、健身、阅读、写作、复盘、参加各种社交活动、每天背单词学习英语、看电影......完全固化的时间安排，行程安排得太紧凑，让自己忙得透不过气来。
目标太多的人，注定会失败，因为他们根本没有足够的“自控力”可以同时挑战那么多的“障碍”，过多的任务只会让你更加疲惫。
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单纯靠自控力去改变自己的习惯，如果是做一些周而复始的工作，基本上很难会有所改变。
其实不痛苦地提高自己的自控力并不难，这就要看你的方法是否对头。
最实在的方法就是：找到你一直想做的事情，数量不需要太多，再制订详细的目标计划，把控好细节，加强你达成目标的欲望。目标越详细，就越容易实现。
1.假设你是一个充满梦想的5年级小学生，你想成为中国足球的希望。这样的梦想，就有点模糊。如果你的梦想是成为国脚，有机会效力世界五大联赛，成为世界瞩目的球星，这样的目标就更加详细了。
你还可以找一个标杆人物，收集相关信息，研究这位球星的生平以及平时的习惯。研究他每一个年龄段所做的事，研究他的职业态度、球技，甚至于比赛中的细节，制定一个详细的计划。
不断地收集这位球星的好习惯，以培养习惯为终极目标。
2.成为一位职业球星，必须参加俱乐部的青训计划。开始的时候，先在初中联赛、高中联赛崭露头角。选择自己喜欢的俱乐部，然后参加他们的青训计划。
3.参加U17，U19，U23的比赛，有机会的话，到国外试训，参加国外著名俱乐部的二级、三级联赛。尽可能地吸引球探的注意，不断地练习，在提升自己的球技的过程中，更好地学习当地的语言，和当地的小伙伴更好地沟通、相处。
4.不断地变换自己的位置，然后最终找到适合自己的位置。后卫、中卫、前锋，按照自己的特性，持续地加强自己施职的位置。
5.足球只有短暂的十几年的辉煌，而一时的成功，不代表永恒，你需要保持自律、保持克制，持续地提高自己的球技，要学会用脑子踢球，透过“刻意练习”，不断地提高自己的目标，从而进入五大联赛。
6.珍惜每一个出场的机会，全力以赴地奔赴赛场，争取成为一流的球员。要感恩给予你支持的同伴、教练、助理教练，还有那些为你呐喊助威的粉丝。你要不断地增强自己求胜的欲望，充分展示自己，练就强大的内心。
7.你有雄心壮志，成为一位伟大的球星。为自己的梦想奋斗终生，为了实现你的梦想，你就要制订短期的目标、长期的目标。
一步一步分解自己的目标，不断达成自己的小目标，进而完成大目标。
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不仅如此，你得设立达成梦想、目标的时间，还要想象达成目标的场景。
有了如此详尽的计划、内心的热枕，再加上自己强大的实现梦想、目标的欲望，持续、踏实地前行，不断地培养自己的小习惯，你就有可能成为一位伟大的球星。
好的方法可以让你更容易地改变自己的习惯，足够的动力，可以免除自控力不足的缺点。
确认你的「目标是什么？」、「行动是什么？」、「结果是什么？」，就可以强化你的自控力，让新习惯就此延续下去。当你能够驾驭小习惯的时候，也就能一步步地驾驭人生。
