看到晨读感悟的材料，有感而发。

项目推进这段时间每天都要加班，回到家已经很晚，匆忙扒完几口饭就赶紧打开电脑看材料，构思想法开始打卡。但是脑子一直被工作的思路打扰，所以每次写文都要差不多2个小时才写出并修改完这短短的5、6百的文字。

有时候写不出来，就会越写越烦躁，写了删删了写，不自觉会陷入一种自我循环的坏情绪当中。当我意识到自已有这种情绪的时候，就先暂停，去干点别的事情，分散一下注意力，比如做做拉伸运动，跳跳操等，把烦躁的情绪缓解下来。烦躁的情绪就像脑子里装着一团皱巴巴的纸团一样，当你能把它摊开铺平，那它就不会给你捣蛋了。

经常听到人说坏情绪是魔鬼，是心魔，一定要远离，一定要抛弃，一定要消灭等等，但是，据我这么多年与坏情绪的斗争中发现，与其抗争，不如伸开双手去拥抱它，接受它。每一种情绪的发生，其实都是你身体流动的能量，给你发出的信号，告诉你内心真正所需要的。

愤怒。你可能会因为别人做错了事而生气，那本质上是不是你的希望落空了，而你又不愿放弃，仍然期待别人来帮你。

悲伤。你可能会因为分手而伤心，但实际上是不是验证这个人，并非是你命中注定的那个人。

压抑。你可能会被工作压得累觉不爱，但它是不是在告诉你，你该停下来，好好看看这个世界。

给自己一点时间，好好拥抱痛苦的自己，让这股能量慢慢地在你身体流动，它会找到该去的方向。