①每天坚持读书两小时。②每天看书一小时。③每天坚持写一篇文章。④每天坚持反思自己每天所做之事。⑤每天坚持练习身体动作,和呼吸方式。⑥每天感受呼吸的自信、热情以及决心状态,以体验这些积极的情绪。⑦每天感恩自己的坚实和对未来的自信。