每天早上听着课程，感觉能量满满，觉得今天肯定能保持好心态来迎接，正如课程中提到，当孩子犯错时，还是控制不住自己。
今天早上叫醒儿子，吃完早餐，按照惯例我打开电脑工作，儿子在我旁边学习，可我看到他心不在焉，一脸不愿意。我吼了一下，如果你不愿意做就不要做，两人争执了一下，儿子就很不高兴做作业。
假如我用不吼不叫的法则，我和儿子就不会发生争执
1：自问（Ask)
我为什么会发火呢，我看到他不愿意做作业，就觉得他怎么这么不爱学习，不自律，制定好的计划又不认真完成，所以就发火了。
2:呼吸（Breath)：
离开书桌，深呼吸几次。
3:平静自我（Calm yourself)：
不断暗示自己平静。
4：确定孩子的需要（Decide what your child needs)。
想了为什么儿子不愿意做作业了呢，早上一起来，起床气还没消，就马上要做作业，如果是我大人，我们也做不到啊
5:同理心（Empathize)
起床后，吃完早餐，可以先陪伴着他，一起玩一会儿，再进入学习状态
学习是个持续过程，需要我们在生活中不断实践，应用工具避免吼叫。
