我们经常说“生命在于运动”，我敢打包票，很多人对这句话其实是有误解的，这种误解源于他们对运动和健康的关系没有真正理解，于是就简单理解为只要多运动，身体就会健康，事实上很多人的生命，恰恰是因为“不当运动”造成的，比如运动猝死等相关疾病。
运动会打通经络，强化心脏的功能，提高清除体内垃圾的能力，但是并不会增加人体的血气能量。不仅如此，运动还会消耗大量能量。因此，运动后一定要吃得好、睡得早。运动后的睡眠品质通常都比较好，这样不但能把运动消耗的能量补回来，还能有剩，这样的运动就对身体很大的益处。如果运动后没有早睡，运动消耗的能量无从补充，这种运动对身体不但没有好处，还有坏处。就像把一个公司的销售工作分为销售产品和收回货款两个部分。运动和睡眠也同样是两个不可分割的整体。只运动，不早睡，就像只卖货不收款一样，身体很快就垮了。
运动队健康的影响，主要是加快血液循环的速度，可以使一些闭塞的经络因而畅通，特别是对于心包经的打通有很好的效果。心包经的通畅，可以强化心脏的能力，提升人体的免疫功能，也会加快人体的新陈代谢，加快人体废物的排除。
人体的发胖，多数是由于心包经的不通畅，导致垃圾(脂肪)的堆积，运动之所以具有减肥的效果，是由于运动有助于打通这条经络。运动需要消耗人体的能量，大量的体力消耗会使人产生疲倦感，进而增加睡眠的时间，改善睡眠的品质，增加了人体造血的时间，血气水平因而提高。也就是说，能量提升不在于运动，而在于运动之后的睡眠。血气不足的人，如果只是单纯地运动，完全不改善生活习惯，不增加或调整睡眠的时间，不适当增加营养，则运动只是无谓地消耗血气能量而已。
现代很多繁忙的人都利用夜间进行运动，人体经过了一整天的体力消耗，到了晚上必定已经没有多余的能量可供运动，因此运动时身体必定是调动储存的肝火。加上运动的激发，精神处于亢奋状态，在夜间九、十点钟停止运动之后，至少需要两三个小时让这种亢奋状态消失，才可能入睡。由于肝火仍旺，这一夜的睡眠必定不安稳。这种运动对身体没有任何益处，如果形成长期的习惯，反而会成为健康的最大杀手。多数人都以为运动可以创造能量，所以才能在运动之后精神特别好，殊不知完全是透支肝火的结果。
有一次一个哮喘患者来找我们咨询，我们看过他的基本情况后，只给他口头建议，没有做很大的调理，这个患者哮喘很多年，最近参加晨泳会后，哮喘慢慢自然就好了。可是观察他的血气水平，仍然很低。判断他的情况是原来的血气在阳虚水平，血气水平并不太低，因此身体经常会进行寒气的排除，于是产生哮喘。近期由于参加晨泳，但是并未早睡，吸收功能也没有改善，血气水平更差，而下降到了较低的阴虚水平，身体不再有足够的能力驱除寒气，从原来的经常哮喘变成了没有能力喘。症状消除了，患者以为哮喘已经痊愈了。
这种情形下，如果我们建议他早睡早起，再加上营养调理，必定会使他的血气很快从阴虚回升阳虚水平，这时他又会开始排除寒气，哮喘再度发作。患者不会认为是早睡早起会使他发病，一定是认为是我们的调理方法有问题，我们将陷入有口难辩的地步。因此，最好的做法只能给予口头建议，建议早睡早起，让他的哮喘自己再度发作，才好进行下一步工作。但是这样的患者，多数会认为他以前用运动就将哮喘治好了，不会相信我们的说法，最终的结果必定是继续用他的运动疗法。
无论在哪个血气水平，只要能够早早地睡觉，再敲打胆经，就能够使血气从下降的趋势逆转为上升趋势。
只要血气上升到阳虚水平，身体的免疫系统、诊断维修系统将陆续恢复功能，逐一清理、治疗人体存在的问题和疾病。这时身体会先出现许多各式各样的小毛病，随着这些小毛病的一一清理，身体的状况就会逐步好转，血气逐渐增加，只要血气长期呈上升趋势，健康就只是一个时间问题而已。
