昨天逛街，经过一家叫“韩衣库”的店面，英文HOT。我每次路过这里都心生憎恶和鄙视，韩衣库，模仿优衣库命名，还HOT！热门？还是十几年前韩国那个杀马特组合？
我大学韩国语专业，后在韩留学，但我特别厌恶韩国有关的一切。大众、低俗、恶俗、反智。如果有人自称4号却迷恋韩剧，就可以考虑打假了。
可昨天我虽在逛街，却也关注着呼吸，也许是那一线临在让我决定不设限，进店看看。韩国音乐、染枯草色头发的导购都让人讨厌，衣服却充满惊喜的设计感。不便宜，我还是买了两件，难得喜欢嘛，开心啊。
觉察：
我厌恶和鄙视的不是韩国，是大学。同学在方方面面都是我不能企及的优秀，我抗拒大学生活、疏离同学、逃避专业，躲进文艺世界以避免比较带来的伤痛。我专业学的很差，倒数第几名，不是没能力，纯粹是恐惧“不能做人尖儿”的新环境。（留学几个月回来，我就进步快到吓老师一跳）。我在大学时代完善了4号人格，而韩国、韩语的环境就是敌人。
身体感受：胸堵
内在对话：你不行，你学习不好，还长得难看，你家庭也不如人家。你努力也没用，努力都比不过更丢人，干脆放弃了。
内在感受：受伤害，委屈，挫败，无力、脆弱。我现在能记起的最能接到妈妈爱意的时刻，是公布第一批留学名单，按学分排的，我明知不会有自己，没被念到名字还是委屈极了，给妈妈打了个电话，失声痛哭，妈妈耐心的倾听我、安慰我、鼓励我。在那个瞬间，我明确感受到她的爱。
情绪钩子：我不够好，就不配被爱被接纳。
限制性信念：1. 我必须是最好的，否则就逃。
2. 跟韩国有关的一切都可恶。
真相/可能性：我把对大学生活的恨投射给韩国，同时利用贬低韩国抬高自己。韩国货好的就用啊，不跟风不代表抵触。抵触是反向跟风。我不可能永远是最好的。我很害怕竞争和失败。
调整/选择：允许自己出丑、学习、尝试。我不可能永远是最好的。我厌恶别人对我展示优越感，己所不欲，勿施于人，我无需用展示优越来刷存在感，这太伤人、也太幼稚了。
