知道这本书是因为刘轩老师的推荐。一直想早起却又一直做不到，很痛苦。曾经无数次尝试，无数次失败，也曾想算了，我就是起不来，破罐子破摔了。

可是，我听了刘轩老师的课，继而关注了他的公众号。各种公众号每日推荐各种书，可就是这么巧，遇到了这本书名如此“鸡汤”的书，而从看到推荐到下手买不过10分钟。

今天书到手的时候，我迫不及待的全部看完。老实说，看的当下我有点儿嗤之以鼻。“不就是一本鸡汤么。作者也是典型的成功学洗脑者。有些方法能试试，就是废话太多了......" 抱着这种想法看完了。也没想着能有多大效果，就想明天把文中的核心“SAVERS”理念先试试看好了。

晚上刚好刘轩老师就这本书做了直播，除了讲解，还增加了一点他自己的感受与秘诀。

特别的是，他给了一个可以测试自己本身时间体质的链接：https://cet.org/assessment/confidential-self-assessments/#

选AutoMEQ，我给自己测出来的是51分，介于可早可晚类型的，说明我并不是天生夜猫子体质。它预估我的褪黑激素分泌开始的时间是晚上9:45。而比较适合我的睡觉时间是晚上11:45，早上起床时间6:30比较好。

这个结果有点意外，因为其实晚上的时间和我正常睡觉时间差不多。而早上也没有我想象的要那么早。

根据这个测试结果，我可以先调整我早起的时间，等适应之后如果需要再早一点，可以自由调整。

前面絮絮叨叨说了一些自己阅读时的感受，下面回到这本书。

这本书的作者本身少年成名，后遭遇不测，再后来靠自己一步一步走出泥潭，写了这本书，帮助很多人成功早起。书里说的很多方法也在各种早起的经验帖、教程帖里提过，譬如：冥想、运动、阅读、写作等。这些完全不是什么秘密方法。

但作者有2点我觉得很重要，但其他的早起经验帖里比较少提到的：1.你要相信并暗示自己，你完全可以起得来。你睡得足够多了，你并不会困。2. 你要有目标，无论是健康、家庭、工作，你要有一个叫醒自己的动力，并且想象自己用早上的时间来实现它。

刘轩老师也说了，在心理学上，想象的力量是很强大的。你在心中无数遍模拟场景，在真实场景的时候，你会轻松赢应对。

根据这本书，我们可以模拟一个早起的场景。如果你平时是7点起床，你想要6点起来。

冥想（5mins）

首先，把你的手机和闹钟放在远离手边的位置。

一听到闹钟响，就起床，喝一大杯水，唤醒自己。

用5分钟开始冥想，或者在内心祝福你想到的第一个人，无论是谁。（这个方法是刘轩老师独创的）祝福他今天过的幸福，想象他会因为你的祝福而感受的情绪。你自己会因为这样的想象而整个人变得积极。

自我肯定（5mins）

冥想之后，开始自我肯定。你可以起草一份自我宣言，那些你想被别人认可的地方，或者自己觉得自己不好需要提高的地方。譬如我总嫌弃自己身材不好，我可以找出自己的闪光点，然后给予肯定。你个子挺高的，你腿很细啊。如果你能多练一下腹部，身材一定更棒！（虽然在一般人看来这种自我激励有点自欺欺人的感觉，可是从心理学上来说，长期的正向的心理暗示是会对自己产生积极的作用的。）

具象化（5mins）

把你目前的目标，用照片、图画等可视化工具展现出来。这个运用的是“吸引力法则”。当你将自己想要的食物具象化以后，你的情绪也会被调动起来，指引你朝着梦想前进。

锻炼（20mins）

无数的博主和成功人士都一再强调运动的作用，无论是对身体，对早起，还是对意志力、精力和抗抑郁都有非常明显的作用。可是很多人都做不到，借口是忙或者累。（我自己也是！）如果不喜欢跑步，可以在家做10-20分钟的有氧运动，无论是瑜伽、跳绳或者无器械运动都可以。

阅读（20mins）

阅读的重要性已经不用在强调了。不需要多，每天早上读个10页，一年都能读10来本书了。而一旦养成阅读的习惯，你就会不止读10本了。

写日记（5mins）

我一直喜欢在晚上写东西，感觉大脑更有灵感。可是作者和轩哥都推荐早早上写个5-10分钟。作者的做法是，拿一张白纸，左边是“经验总结，”右边是“新的承诺”。我们可以根据自己的需要定自己的写的内容。关键是通过早上写日记，可以让你的思维更加清晰。

其实，我觉得这本书最重要的价值不是这些早上具体干什么。而是2个理念：一，你要相信并暗示自己可以做到，不要轻易的say no；二，你要有至少一个可以唤醒自己的目标。如果你不觉得身体健康重要，不觉得阅读有价值，也不相信想象的作用，那么这本书对你来说真的没有什么意义。

此外，作者还认为培养早起的习惯至少要连续30天。所以不要坚持了1个星期就偷着乐，然后松懈噢~！

作为一个懒癌星人+早起重症患者，我要按作者的方法挑战早起！今天是2018年4月19日，到5月20日，再来看我的反馈啦~