有时候，我们最强的动力并不是我们所想的那样，也不是我们觉得“应该是”的那样。如果你正在通过改变行为来取悦别人，或者成为更好的自己，看看是否还有其他“我想要”的力量能让你坚持下去。

所想：情绪控制（自控力）对于每个人来说也是一个不小的难题，尤其是家的小主子的职场妈妈，每当累了一天回到家里（那是我们一天中意志力即将用尽的时候），孩子顽皮、不做作业，很容易让我们控制不住自己而大吼大叫。此时，我觉得每个宝妈在晚上之前给自己五分钟的冥想，回家的路上、做饭前外面呆五分钟，释放你的负面情绪让你的自控力修复一点，这样可能会有助于你保持一个和蔼的母亲的形象。

很多人对意志力的理解是这样的：它是一种个人特征、一种美德、一种你可能有也可能没有的东西、一种面临困境时突然爆发的力量。但是从科学的角度来说，并不是这样的。意志力是一种不断进化的能力，是每个人都有的本能！

所想：既然称之为本能，也就是说自控力是我们像吃饭、睡觉一样的存在，那么我们要做的就是自然而然的让它产生，让它发出该有的指令，慢慢培养它的习惯口味、成熟度，当你能像控制自己吃饭一样的控制自己，那么这就是精华所在。

”三思而后行“反应就是让你慢下来，当意识到内在冲突的时候，大脑和身体会做出反应，帮助你放慢速度、抑制冲动。

所想：在你控制不住自己想要吃一口奶酪蛋糕的时候，吃或不吃开始激烈的交战起来，此时你万万不能让这个冲突继续下去，你要做的是站起来，走开，让双方平静下来，分清”我不要“和”我想要“，不要给自己压力，这样可以有效的抑制住你吃的欲望，那怕晚十几分钟吃，对于你的自控力也是一种良好的锻炼。

图片发自简书App

——《自控力》

三思而后行反应就是让你慢下来。当你意识到内在冲突的时候，大脑和身体会做出反应，帮助你放慢速度、抑制冲动。

——《自控力》