2月12日看了前面开端引入部分
主要是讲述：身体与思想的关系
同时引出抑郁症与焦虑症的区别
抑郁乃本身对任何事件无兴趣、无希望、无行动
适合做骑行、爬山、艾灸等活动
焦虑乃对事件、自身有一定要求而想的多，走不出脑子胡思乱想
适合做打坐、太极、八段锦、站桩、冥想等活动
之前我以为我是抑郁，因为总是哭，总是想不通，总是要求自己做计划去执行让自己恢复
昨日才明白，何为总容易焦虑和睡不着，导致身体的三焦堵住
工作太多而着急，忙碌的去敲电脑而紧张
身体细微的疼痛让人忧心而更加难以入睡甚至焦虑
而且李辛老师也谈到，人不可能永远快乐的，但我就是不接受自己不高兴，所以庸人自扰一定要弄明白为何不高兴，如何让自己高兴，其实、或许，只是某件事情导致一点不开心，只是天气阴沉内心忧郁而不舒服而已，没必要放大去细究
——更让我惊讶的是，晚上回去跟我的老公突然谈到了中医与道学的沟通，感觉踏入了如今的“心身医学领域”
老公竟然什么都懂，而且提到了我今天所看的章节：身体疾病有些是与心理因素有关
比如，你想的多，忧思的多，甚至纠结已发生的事情，操心未发生的事情，容易消耗人的神/气/能量
这不，今日就学习到了，生命的三层意义：物质体、能量体、意识体
对应了中医里的“形、气、神”
现代人，往往会因为意识/认知/思维层面不同，而去乱想乱猜，导致影响了气血，从而损害了形而病邪入体
看了一些办法和案例，主要还是有情绪不稳定，心情不顺畅的
第一，要找人沟通，特别是亲近之人，现在的家庭沟通比陌生人还少
第二，放下查看和引入杂乱的信息，去接触大自然，旅行、看书、养花，达到心态放松，了解人的渺小、世间之大之神奇，何必因小事而扰
第三，找到自己的主体，明白自己的情绪变化，仅仅是感知就行，不去做任何评判，只知道其来过、去也即可（这种方式之前在冥想里也有博主提到过）
第四，放松的身心，继续去蓄积能量，气血充足，才能有精气神去做一些事情
今日就学到了这些
希望今后能处理情绪能慢一点，别发散思维
病从心起，无心无虑最好
继续探索精神健康之路
