随堂笔记：

爱自己无比重要，镜子练习可以帮助我们建立生命中最重要的一段关系，那就是与自己的关系。

很多的微小事情，看似并不会引起任何的变化，但最简单的行为，往往最重要。想法上的小改变可以为人生带来巨大的改变。

每个人内在都有一股力量与宇宙连接，爱我们、支持我们、为我们带来各种丰盛美好的高我。尝试去做记录，链接这股力量，你会看到成长和改变所需要的一切都在你之内。用涂鸦去记录你所呈现的画面，你所联想到的东西。

肯定句：

xxx (自己的名字），我想要喜欢你，我想要真正学习爱你！我正在学习真正喜欢你，我正在学习真正爱你！，我愿意学习爱你！

心灵讯息：我敞开来，乐于接受！

感受：

今天断断续续做了几次镜子练习，看着镜中的自己尝试默念、出声念出肯定句，语句说得有点断断续续，我观察到镜中的自己表情有些僵硬，似乎并不太相信自己所说的话，因为现实生活中的自己，真的不够爱自己。

冥想时看到的画面是我们一家三口包裹在一个大大的爱心里，我盘坐在中间，儿子和先生也盘坐在我的两侧，我们手拉着手，向彼此的手心传递着暖意，房间也变得温暖起来。

感恩我的家人对我无条件的爱，我也要无条件去爱自己，因为我值得被爱！