第一，关注停顿点，谨慎选择自己的每一件事情；做一段时间，停顿反思一下是否偏离计划。
第二，管理心理能量，合理分配自己的精力；早上前2小时精力最好，可以做最重要的事。
第三，理解注意力的特点，它不是每时每刻都能保持高效状态的，要学会顺应这个特点；注意力长时间后会不集中是生理现象，不是个人问题。
第四，掌控饮食和运动，保持葡萄糖的稳定和保持轻量的运动是获得好状态的重要途径；
第五，让环境为你服务，注意噪音和光线的控制，从身体效能的角度去把控时间管理。光线和噪音影响最大。蓝白光能提高逻辑分析和思维敏捷度；昏暗灯光对创造力有好处。
最后，时间管理秘诀不是争分夺秒，而是进入沉浸的心流状态。
