1、主题是什么？
行为层面的积极主动的觉察和反思。
2、事件是什么？
近期因为工作过程中同事没有达到自己期待的帮助而陷入深深地抓取和受害漩涡中。近期很多事情一再敲打和冲击着自己“付出一定就要有回报”、“我真心对你你就得真心对我”的模式和偏见，感觉瞬间被击垮，没有了再持续积极主动工作和为别人安妮公主及付出的动力
3、即时反应是什么?
很纠缠、很拉扯、很内耗、很无助、很悲伤
4、此刻身体的感觉如何？
压抑，一股委屈和索取喷涌而出
5、内在对话是什么?
为什么我付出了这么大的努力你（你们）都看不见？为什么我需要的时候你（你们）不帮我
6、内在感受是什么？
很难受，不平衡
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
我需要做的更好才有人爱我关注我帮助我，
8、发现自己有什么限制性信念？
我必须做的足够好才能获得爱
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我为了获得自己期待和需要的那份缺失和满足感来为别人付出，期望得到别人的满足，但每个人有自己的状态和节奏，不可能按照自己百分之百的剧情来配合我演出，我是在变相用情感来绑架别人
10、可调整的回应和选择是什么?
接纳别人的选择和状态，处理自己的情绪后重新再去感受对方这个人，自己所处的这个环境，感受自己，感受当下的人和事，看看真相是不是自己想的那样糟糕，对方真的有自己想的那样坏吗？是事实还是演绎！？我选择！我负责！
