中医最基本的四大概念是气、血、阴、阳。中医所说的气，就是所有营养能够提供的能量的总和。中医所说的血，就是西医的血。阴阳是老祖先总结的一种分类法，气为阳、血为阴；获得气的过程是阴，消耗气的过程是阳；营养在体内的代谢分为四个过程，摄入和吸收，其实就是积累能量，属于阴的范畴，利用和排泄，其实就是能量的消耗，是阳的范畴。这可以用营养学的观念解释。
气血是从脾胃运化进来的，脾胃是身体健康的基础。从今天开始我们讲气血在身体中的运行。
气血在体内的运行，就想河里的水，全身的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肤腠理，只要哪里的经络不通了，气血过不去了，就会造成病。光有了充足的气血还不行，它还要运行起来，要运行得通畅。
所以气血的运行，这个运行通畅、有力，非常重要。中医脱胎于道家，古人说的子午流注，子午是一个时间概念，中国古代把一天分成了12个时辰，现在把它分成24小时，所以每一个时辰等于两个小时。
十二地支是古人对天文、地理的研究结果，西方也有类似的研究，就是十二星座，十二是一个轮回最科学的分类。在每一个时辰里面，天地之气以及人体的气息，运行的状态是不一样的。
这一个轮回里面分成十二等分，是最科学的分法。五个十二年，也就是六十年为一个甲子，一甲子就会发生一个更大的转变。新的议论甲子就是从2020年（庚子年）开始的，庚子年一直是华夏民族倒霉的一年。天地之气在不断地运行变化，是六十个十二年，也就是七百二十年，是一个最大的变化，正气运行到哪儿，哪儿就会比较繁荣昌盛。2021年，是咱们中华大地一个大气变化的拐点，700多年前的中国是什么时候？明朝永乐大帝，咱们都听说过郑和下西洋，万国来朝，华夏民族极其昌盛。后来满清入侵，再后来就贫穷、落后、挨打。再往前720年，是盛唐；再往前720年，是大汉，同样也是中华最兴盛的时期。我们现在就处于这么一个新的大气拐点上，未来二三十年，必将是中国大兴的时代。
然后是六十年一个小一点的轮回，再细分，十二年一个更小的轮回，再细分是一年十二个月，一个月里面它又分成五天一个小变化，古人叫候，三候，也就是十五天一个大变化，叫做气。所以总是管天气的变化叫做气候，这个最小的气候变化就是一天里面的十二时辰，每一个时辰，天地之气都会有一个变化。
体内的气是跟着天地之气的变化走的，是同步的，有句话叫“天人合一”，所以生活习惯也要符合这个变化，按照规律去做事，否则总是和气血运行规律不和谐，甚至反着来，那好运从哪里来？子午流注其实就是古人在告诉这个运气的规律，踏着这个点儿走就会好运连连。
子午流注的子午指的是子时和午时，子时是天地之气阴极生阳的时间，午时是阳极生阴的时间。气血在经络里运行，就像河水在河道里流动是一样的，流注就是气血注入了某一条经络，子午流注就是气血在某个时辰注入了某一条经络的规律。
子午流注真正的含义就是讲天地之气，以及人体的气息的运行的状态。人体内正气跟着天地之气运行变化走，气血运行的规律和谐，气运行得好就会得到好的运气。
子午流注讲的是人与天地相应，人的生活习惯应该符合自然规律。子午是一个时间概念。在每一个时辰里面，天地之气，以及人体的气息，它运行的状态是不一样的。
人体当中的正气，气血的运行，跟天地之气的运行是同步的。天人合一就是这个意思，体内的气是跟着天地之气的变化走的，人的生活习惯，也要符合这个变化。
正气、气血的运行其实除了和太阳保持一致以外，还可以把它细分一下，细分到每一个时辰，气血的运行也是有规律性的变化，中医管这种变化叫做子午流注。
用传统计时法来说，晚上的7点到9点属于戌时，中医讲心包经当令，当令的意思用一个现代的词来表示，大约等于值班。这个时候，大量的气血涌入心包经，就是流注到了心包经里面，所以这时的心包是最活跃的。心包包括和心包互为表里的三焦经。中医所讲的脏和腑是一一相对应的，大概可以认为它俩是互相服务，互相依存。西医里的心包是指包在心脏外面的一层膜，它是心脏的一个保护组织。内经里说心包有两个能力，一个叫“代心行令”，一个叫“代心受邪”。中医的心指的是元神，是身体发号施令的一套系统，包括大脑和神经系统。所以心主神志，另外心还主血脉，心这么强大的功能，而心包如果只是一层膜的话，显然是不能代心行令的。中医讲的心包其实就是西医上的心脏。所以中医对于现代所说的心脏病的治疗，都是从心包经论治，基本上讲养生的人都会告诉我们，心脏病患者要养成按揉内关穴的习惯，内关穴在手腕跟手掌交界的地方，有两条最明显的横纹，从上面这一条，用另一只手，四指并拢去量，四横指，在中医里叫做同身寸，就是这个横纹上面三寸的地方，这里就是内关穴。可以用另一只手的拇指去掐住，用力一点，一边用力按下去，一边慢慢的揉一揉，坚持一分钟左右，然后抬起来，换一只手再这么按，两只手轮流按，每一只手按九次，可以刺激心包经，对心脏病非常有好处，甚至有些轻微的心脏不舒服、功能性障碍，这么按上半年，就能消失了。而且对睡眠也很有帮助。按摩内关穴，在一天里戌时心包经当令的时间，晚上七点到九点效果最好，而且心包还主喜乐，这个时候是人一天里最容易调节心情，最容易高兴的时间。
一天里最合适的运动时间是脾经当令、膀胱经当令的时候，也就是上午九点来钟十点来钟和下午三四点钟。脏腑是一对的表里关系，那么五脏六腑，脏是五个，腑是六个，要在五脏当中加上心包，跟它配对儿的腑叫做三焦，三焦是人的躯干。三焦经当令是9点到11点，亥时是夫妻房事最佳的时间。中国传统文化一直认为，阴阳调和是养生之道当中非常重要的一部分。亥时行房，事后可以立即入睡，这样双方得到充分的休息，第二天还可以保持充沛的精力。在手腕上，手背这一面是手掌跟胳膊交界的地方，能摸到一个坑儿，这个地方是三焦经上的一个重要穴位叫做阳池。当身体里面寒湿邪气比较重，正气生发不起来的时候，手脚冰凉、四肢怕冷、气血不足的情况，可以用另一只手使劲按阳池穴，通过激活三焦的正气，可以带动全身的正气，所以，刺激阳池穴就可以将热能传达全身，改善三焦经的功能。阳池穴的作用很多，不仅可以治疗三焦堵塞造成的上火下寒，肢寒畏冷，调节内脏器官的正常功能，还可以消除腕关节疼痛，对感冒、气喘、胃肠病等很多疾病都有好处。亥时三焦经当令，九点以后就什么都不要干了，安安稳稳的睡觉去，就算是睡不着也不要做任何事情了，安安静静的待着。动则升阳，静而生阴，正气上升消耗，催动生命活动，这是阳，运动就可以促进阳的这一面。正气肃降，沉静下来，积攒力量，这是阴，安静才能生阴，才能积攒生命能量，第二天才能更好地生发。
调好睡眠养肝胆
肝经胆经当令的时候，人应该是在睡觉。半夜子时就是夜里十一点，按照24小时制来说就是23点到第二天1点，属于子时。这个时间是阴阳转换的一个关键点。正气收敛藏于肾，下午、晚上都是收敛的过程，都属阴。到了子时，阴就到了极致，阴极而阳生，所以这个时候就开始生阳。首先是胆经发动，在现代科学当中发现，这个时候胆汁的分泌量开始增加。胆应该算是一个消化器官，它的主要作用是分泌胆汁。胆汁的作用是它要进入肠道，帮助肠道里面分解脂肪。脂肪只有在肠子里分解掉才能被吸收。所以如果胆不好的人对脂肪的消化就差，就表现为厌油腻，不能吃肉。如果肝不好，那胆盐就会缺乏，胆汁就生产不出来，胆的功能也就发挥不出来了，所以肝和胆的关系极其密切，有个成语叫肝胆相照，就说它俩互相依存，互相帮助的关系。
辰时，胃经当令的时候，这个时间要吃饭，但是胆汁不能等到开始吃饭了才分泌，要提前储备。子时的时候，胆汁就开始分泌了，分泌出来它存着，等早晨一吃饭，食物开始进入肠子，它就把储存丰富的胆汁释放到十二指肠里面去参与消化。但是如果早晨不吃饭，攒了半夜的胆汁无处可去就容易产生问题，最常见的就是胆结石。胆结石是胆汁里面产生的结晶，它产生的原因很多，环境因素、遗传因素、生活习惯因素，还有比如说胆管堵塞这类疾病因素，其中大量的胆汁积累几乎是一个必需的条件。不吃早餐是导致胆结石的主要原因之一。所以我们要养生好的生活习惯，早7点-7:30,吃早饭。
从中医的角度来看，子时胆经当令，是一个阴阳转换的时间，也就是阳气初生的关键时期。大约在子时三刻，也就是11点45，将近12点的时候，人的气血开始催动了。胆经是少阳，就像蜡烛刚刚点着是微小的火苗，所以在胆经当令、阳气刚刚开始生发的时候，这个时候一定要睡觉，在11点前睡觉，才能慢慢的把这点火苗给养起来，睡觉就是在养阳气，而且是养阳气的众多方法当中最有效、功能最强的一个，比吃什么补药都管用。阳气充足了，不仅是百病不生，而且可以长寿，气血越足，寿命越长，睡眠好的人就长寿。
子、丑这两个时辰，就是夜里11点到3点之间，胆经当令和肝经当令的时刻，一定要睡好觉。绝大部分人在表现出衰老的时候，第一缕皱纹往往出现在眼角，第一缕白发出现在鬓角，就是太阳穴附近的这一片范围，是肝经和胆经的末梢。肝是接收脾胃和肾过来的气血，把它生发出来，就是说它是生发阳气的主要脏器。丑时肝经当令就是大量的气血涌入肝经，所以中医说这个时候要养肝血，就要睡好觉，阳气虽然在生发了，但这个时候仍然是以阴为主，要休息。如果这个时间休息不好，第二天肝阳就生发不起来，无精打采的。肝疏泄的任务完不成，那管道就会堵。喝酒能够壮肝阳。
女性不孕症，有些能检查出输卵管堵塞，有的人检查不出来问题，可以从疏肝入手调理。
男性夜里1-3点，勃起能力最强，就是肝气生发冲的。男性的问题，像阳痿早泄往往很多中医都会给他判断为肾虚。其实它俩都不是肾虚，男性的勃起是被肝气给冲的，所以阳痿不能勃起是肝气不行。所以阳痿的患者，要是遇到了高明的中医，很快见效的时候，那个方子一定不是以补肾为主，而是以疏肝为主的。
十二味金参丸+金匮肾气丸，可以调理男性阳痿，同时注意养生良好的生活习惯，正子时一定要熟睡。
心脑血管病患者最危险的时刻
十二时辰养生当中第三对表里的器官，寅时肺经当令和卯时大肠经当令。寅时是指凌晨3点到5点，这个时间是正气持续生发，开始由内而外的一个过程。肺宣卫气，中医说人体可以把气血分出一部分，散布在身体的表面，形成一层保护罩或者说是防护层，这个防护层叫做卫气，是保护我们的气。
我们的体质应该是一个弱碱性的体质，从现代科学上来说，基本上所有的生物都应该是弱碱性的，因为细胞是弱碱性的，还有地球上形形色色的微生物，绝大部分也是弱碱性的。在皮肤的表面，皮肤酸碱度是弱酸性。这个酸性是一些分泌物形成的，身体消耗了一部分蛋白，维生素和矿物质元素制造出来的一些酸性物质，在皮肤的表面形成这么一层防护，阻止细菌的入侵。勤洗澡是好事，但如果经常用碱性沐浴露洗澡，会降低身体的抵抗力。可以用一些好的醋，虽然去污能力不强，但能保护皮肤的酸性。冬天三四天洗一次澡即可。早上洗澡相当于慢性自杀，卫气刚刚宣发，就被洗掉了，久而久之，不仅耗气血，而且伤肺。
在肺经当令的这段时间，我们的任务还是要睡觉，不要乱跑乱动。最适合运动的时间是上午九十点钟和下午三四点钟，早上尤其是太阳没出来之前，不要有过量的运动，哪怕是醒了，也不要起床。到了五点以后，进入卯时，这个时候是大肠经当令，是体内打扫卫生的时间，正常人在这个时候都会有便意。每天早上大便是一个很重要的健康标准。而且在这段时间，五点来钟起床，首先做的事是先喝一杯水。道家养生有个阴阳水的说法，就是头一天晚上倒半杯开水在桌上放着，第二天早上加一点热水（用凉水去兑热水），调到合适的温度，这个温度要比体温略高，但不能烫，然后大口大口的喝下去。此时是空腹，对肠胃可以起到洗涤的作用。中医说这个阴阳水有升阳降浊的作用，非常好。
没有糖尿病的人可以在这个水里面加一点蜂蜜，蜂蜜的营养丰富。糖尿病患者就不要用蜂蜜了，可以在头一天晚上这半杯水里面泡上两个红枣，大概四五克的黄芪，这个东西是补气的，糖尿病人普遍的气虚，可以用它来补一补正气。头一天晚上用滚烫的水泡上这两样东西，最好能用个带盖的杯子泡起来，第二天早上加点热水来喝。喝完以后十分钟，测一次血糖。
喝完阴阳水之后，在床上或者在沙发上坐好，顺时针揉肚子，早晨一定要穿宽松的衣服，坐端正了，挺直腰板儿，用手掌心贴在肚子上，稍微往下用一点点力，按着点儿，然后一圈儿一圈儿的揉，揉揉之后，这个大便的感觉就来了。拉完大便，再去慢条斯理地准备早餐。早餐要吃饱吃好。
从凌晨三点到早上七点之间，是天地之间的阴寒之气最盛的时间，古人讲天人合一，人体当中的阴寒邪气也最旺盛，可以说是内感外伤都非常重，而自身的正气又是刚开始生发，还没有太强的抵抗力量。所以这段时间是人一天当中最危险的时间。至少有百分之四五十的心脑血管意外都是在这个时间段里发作的。凌晨这段时间最好的状态当然是还在睡眠中，如果睡不着，也不要着急起床，在床上歇着。要起床的时候，动作一定慢一点。
关于三个半分钟的起床法：醒了以后，不要马上起身，在床上调整到平躺的姿势，躺半分钟再往上起；上半身坐起来以后，在床上坐半分钟再下床；脚放到床下了，在床边再坐半分钟，才能起身活动。这三个半分钟，要是坚持住了，可以避免很多心脑血管意外。其实还需要再加一个，站起来以后，不要立即走路活动，而是要站直了，闭目养神，停留半分钟，这样心梗脑梗的概率就会进一步降低。
其实早上这个时间，也是改善便秘的一个好机会。早上五六点钟起床，不管有没有便秘，都去蹲一会儿，使使劲儿，让身体形成这个反应，形成这个生物钟，对改善便秘有很大的好处。或者可以用蜂蜜，把蜂蜜上锅熬，小火勤搅动，慢慢的把水分熬少一点，大约熬走一半，等它冷却以后就会变得比较硬，可以搓成丸子，把它做成跟小指头这么粗，一厘米左右长，就跟一粒胶囊一样，然后每天早上，拿这么一粒蜜丸从肛门塞进去，也可以起到一点作用。
无论用什么外用方法，身体的内部调理还是最重要的，调节好肠道菌群是治根，用十二味金参丸给身体打好地基，让身体里面的正气足起来，便秘的现象就会得到好转，排便会通畅，心脑血管病的朋友可以用地龙参须汤疏肝，让疏通血管的能力变强，把心梗、脑梗的概率降到最低，这样对于身体来讲才是最负责任的体现。
午时未时滋养心神
11点到13点是午时，心经当令，13点到15点叫做未时，小肠经当令，心和小肠也是互为表里。中医的五脏，不是西医上所能看到的那些脏器，五脏其实是五大功能，但是六腑都是跟西医一样。西医的脾位置在胃和左肾的中间，它在胎儿出生之前是造血用的，出生以后，造血功能就逐渐退化变成一个免疫器官，能过滤清除血液中那些衰老的红细胞和血小板。但是中医的脾是运化水谷、运化水湿的重要脏器，不是在解剖上看到的任何一个器官，而是人体对营养利用和排泄的一系列功能。对于脾胃来说，脾是脏，属阴，是里；胃是腑，属阳，是表。胃主受纳，脾主运化。胃受纳食物要消耗能量气血，而气血是脾胃运化出来的。所以它俩是一荣俱荣，一损俱损的这么一个关系，叫做表里。小肠是吸收营养，身体对所有营养的吸收主要是靠小肠。小肠除了吸收营养的功能之外也会有些心神的功能，现代很多科研的学者管小肠又叫“腹脑”，虽然在肚子里面，但是就像大脑、心神一样有记忆和思维功能，因为科学家在小肠上面发现了数以亿计的神经元，神经元就是意识传递的。就神经元的数量来讲，它在所有器官当中是仅次于大脑的，现在有学者提出一个概念就是脑和肠是连通的，两者存在双向影响的关系，当大脑情绪变化，肠道也会跟着改变，肠道的异常也会引起大脑认知和情感中枢、神经中枢的改变。中医所讲的心神大致相当于神经系统和大脑系统，尤其是植物神经对身体的调节作用，都是心神的范畴。中医管睡眠障碍叫六神不安，中医的心指的就是心神。心是在午时就是11点到1点这段时间当令，在这段时间里大量的气血会涌入心神去滋养心神。午时当中有一个很重要的转折点，过去叫午时三刻，午时三刻大约是11点45左右。
午时三刻是天地间阳气最盛，也是人体内阳气最盛的时间。所以这个时间点，心神得到了很多的气血滋养，最旺盛。但是过了午时三刻，阳极阴生，心神兴奋到头了，就要开始收敛，所以这时候就不要再助长阳气了，不能再出去运动，也尽量不要动脑子去想事情，因为下一步就是小肠经当令，小肠吸收营养，就是到两三点，肠子里要有食物，所以这时候，午时要再吃一顿饭。这顿饭需要多一点主食就不要吃得太饱，因为这时候胃经当令的时间已经过了，胃里面已经相对比较缺乏气血，胃动力不够足了。所以这时候要是吃的太饱会造成胃里面的研磨任务加重了，需要更多气血了，就要跟心神产生争夺。所以午饭以主食为主，蔬菜可以吃一些，肉类也可以吃，但不要多了，而且总量上比早饭要少一点。为了更好地滋养心神也为了节约体内的气血，在午饭后最好能睡一觉，这是大家都非常熟悉的养生常识了。但是这一觉，睡的时间不要太长，甚至建议闭目养神二十分钟左右，因为虽然是阳极生阴了，但体内还是以阳为主导地位，睡多了会伤阳。中午一点过后，小肠经开始当令就不要再睡了。这时候仍然要出去活动一会儿，但是运动不要剧烈，以散步为主，一边散步，一边揉揉肚子帮助小肠蠕动，让食物在里面吸收得更好，弥补午时心神所消耗掉的大量气血。心神作为人体当中消耗气血最大的单位，非常依赖小肠的作用，而且在午时消耗了过多的气血以后，这个时候吃午饭是一个有益的补充，吃完了以后，也要依赖于小肠来吸收。小肠给心神供应能量，心神让小肠更敏感，吸收更好。吃培元散的同学当中，有不少人以前睡眠不好的，吃了以后效果非常好，其实就是睡眠障碍并不是元神有了实质的损伤，而是小肠受损导致的。而脾胃功能好了，它的运化能力提高了，实际上不仅仅是一两个器官受益而是整个消化系统都会受益，从口腔到食道到胃肠道到肛门，再到身体里面的营养运输，整个运输的系统和消化的系统都会受益。所以对小肠的调节也会变好，等于说从小肠的这个表入手调理，对心神也会有很大的帮助。
