昨天晚上定了早上五点三四五点的闹钟，准备参加开心晨跑的周礼例跑。这个跑团例跑集合时间是早上五点五十，六点开跑。我家到集合地点有1.5公里，所以，我要提前一些时间起床。
稍微热身后，我大概是五点四十八起跑的，跑到集合点的时候，他们的热身已经结束，准备合影开跑了。我赶上了合影，合影完又领了一件团服背心，但阴错阳差拿小了一号，跑完后腋窝下被磨得生疼。
开始跑的时候，队伍庞大，应该有三十多号人，配速也不快，大概在7分左右。对于我来说，还是很轻松的，不过也偶尔能够听到旁边的人的喘息声。因为队伍庞大，排列整齐，口号振天，沿途还有人加入了队伍...不过，到了三公里的时候有人就跟不上而回撤了，等到了十公里折返处的时候，只剩下十几个人了。
折返处是湾区之光摩天轮那里，在那里合影，我参加了。结果没有跑一公里，到了海边日落广场的时候，又要停下来合影，我这时候已经有些受不了了，等了十几秒之后，我决定不合影继续跑了。
于是我稍微提了点速度，往回走。跑到集合点的时候是十公里的样子，然后打了声招呼继续跑，等到家的时候凑了12公里，最后平均配速是621，平均心率是131。今天还算好，中间没有上厕所，但等红绿灯、拍照等，中间停了四五次，跑得有些不爽，也多少影响了训练效果。
最近接连中签了两个半马，分别是汕头半马、重庆半马，看来这段时间，还是要严肃一点，专注一点，一周至少要保障三次训练才行，一次马拉松配速跑，一次长距离，一次速度训练...这样的话，可能会有一个稍微好一点的成绩吧。
我准备从下周开始，用高驰的140的训练计划，来试一试，应该还有十周的时间，试试。
