昨天晚上犹豫了半天，最后还是决定早上不去打篮球，改跟两个兄弟前海湾晨跑。前海河绿道开通之后，他们还没有跑过，今天早上带着他们两个一起跑一下。也可...

临时去贵阳出差三天，三天没有更新喽。 这周二临时接到通知去贵阳，周三就在家门口跑了8公里，其中5公里用435的配速跑的，顺利将我的最大摄氧量从4...

昨天开了一天的会议，下午六点左右结束，也算是顺利。会后一起去附近的湘菜馆聚餐，这家馆子的菜辣椒放得多，大家都吃得满头大汗。 我上次从茅台镇带了一...

早上跑完，我将运动截图发到小群里，说：短距离跑步终于可以不湿透鞋袜了。是的，今天早上气温是23度，湿度64%，跑了8.48公里，平均心率133，...

昨晚的酒局上了档次了。平常我们都在小区旁边的湖南店里吃饭，昨天换了地方，去了开在写字楼里的饭店包厢里头吃了。请客的兄弟还准备了两瓶茅子，一箱红花...

今天早上去城管局跟迦爷打了一会篮球，实打实打的话，也只打了三局全场，应该40分钟不到吧，其他时间都是在场下坐着、热身或者练习运球。 天气凉快了，...

今天早上提前了十分钟起床，所以，开跑的时间也相应提前了十分钟，五点三十八分便开始了。 今天气温是22度，有些风，所以，跑起来不是特别热，而且我运...

今天早上没有定闹钟，五点四十五左右就醒了，但是又磨蹭了一会才出门，等到达场地开始运动的时候已经是六点十四分了。看到开始的时间有些晚，我今天就只做...

昨晚到家九点半，一个小时后就开始睡了，早上五点三十五起床了。中间感觉有点尿意（在梦里都梦到上厕所），但是还是没有起床，等着闹钟将我叫醒。 昨天晚...