今天早上五点四十出门跑步。跑了9.09公里，配速527，心率143。九度的气温，长衣长裤，小区楼道间热身完就出门，倒是也不冷。 跑完了，发到了跑...

今天准备出门的时候，看下手表上的温度，才7度....于是又穿了三件套出门了...等在公司食堂吃完早餐，又热起来了...这会在公司，便只穿两件了....

今天深圳的气温是10度，风有些大，所以，体感还是比较冷的。我都穿上了三件衣服，一件打底短袖，一件毛线衣，外加一件冲锋衣外套...在路上，看到某些...

元旦打球崴脚了，所以没有参加迎新跑；3号爬了山，骑了车，运动强大不大，还能够接受；昨天又休息了一天，今天早上还是决定来试一试脚感，开始了新年第一...

重庆的伟哥远道而来参加年会，昨天陪了他一天。 早上十点多跟他一起去爬大南山，古荔道上，台阶下，花了90分钟时间，虽然全程距离只有5.5公里，爬升...

昨天忘记更新了... 早上七点多出门，吃了份肠粉，然后打车去深圳湾人才公园参加新年追风跑。我本来要参加5公里接力的，结果脚崴了，只好让龙哥帮我顶...

是不是上了一定的年纪，对于这个跨年这样的事情，就没有啥兴趣了呢？昨天晚上，一如既往，十点多上床睡觉，六点多起床去城管局打篮球，同往常的周末一摸一...

今天早上去跑了5.20公里，想着25年最后一天了，用一个520告别一下，顺便也看一看休息三天之后，上次拉伤的地方还疼不疼。 完成之后，感觉还行，...

上周六跑步大腿有点疼，除了周日打了下下篮球，这两天除了做下俯卧撑，都没有做啥运动。不过昨天跟同事们聚餐回家是晚上八点，就在小区周围走了30分钟，...