运动生理是一门科学，训练方式和训练计划对训练结果有着非常显著的影响。你不能用你行动上的勤奋，来掩盖你思想上的懒惰。想要拥有好身材，就需要训练所有人第一眼看到的部位——胸、背、臀腿、核心！所以想要训练效果好，就要弄清什么是正确的训练姿势！
健身的人，理由都是相似的，而不健身的人，理由却多有不同。坚持去健身是一件不容易的事，有健身的好场地也不容易，按照科学合理的方法去健身提高身体素质与形象气质更不容易！
通过该书，我学习到了健身专业术语、人体肌肉的分布、肌肉对身体美观的影响、肌肉加强的针对性训练方法、科学的健身计划（先大肌群再小肌群）、有限健身方法（HIIT&循环训练），甚至还包括现在久坐白领一些职业病的纠正办法，可谓是收获满满，感谢作者给我传道受业解惑～
无论是希望开始健身的新手，还是已经在健身房有私教指点的老手，亦或是希望减脂的微胖界人士，或者是有心进一步提升自己魅力的美女帅哥，乃至久坐类职业者，这本书都能给予很大的帮助和指点。
