1.学英语，两个月词汇量翻了一倍。学英语一定要买单词书，每天就背一个单元，早上开始新的，晚上复习旧的。

重点来了！！如果实在背不下去，就拿出语法书和翻译书，就会发现背单词是如此可爱的一面。看视频看慕课就是放松时间，听老师讲比自己来轻松更多。

于是学英语就分出了三个等级。看视频最轻松、背单词次之、语法翻译最难。把语法翻译安排最多，当学不下去时，背单词就是一种奖励，让身体习惯通过背单词去偷懒。什么都不想干时，就看看视频学习做笔记。此方法适应任何学习。

2.极简生活。

1.看见想买但是可买可不买的东西，先把它放入购物车，不急着付款，至少等半个月后再看看是否需要再买，减少冲动消费。

2.清理衣橱。把不需要的衣服捐赠或者挂闲鱼吧（这个过程中会发现很多穿了没多少次的衣服）慢慢清理好衣橱之后，订好计划，一个季度添置多少衣物，在黑白灰基础衣物上添置。

3.切忌交浅言深。年纪越大，就会发现有些朋友是阶段性朋友，老朋友也不一定一如既往的（说起来都是泪）减少无用社交，多放心思在爱你的人身上吧。人生知己，二三足矣❤️

3.每天坚持提前一个小时醒来化妆，化妆让我保持自信

我就是本科四年养成了天天化妆的习惯，现在只需要5min就能把自己最需要修饰的地方搞定即使在准备考研也天天化妆，网上论调说不蓬头垢面就考不上，去他喵的化妆是我每天给自己加的增益buff和战斗BGM！

我的室友每天早起化妆，上课认真听课，课下认真复习，一看到她我就能变得自律了。找一个良性的竞争对手也是很有用的

世界观决定方法论，决定我们能不能变美只有两个要素：一个是意愿，一个是能力。还记得jenny关于美女信用的文章，点醒了我关于美的认知。如果想要变美，要想明白这两个问题：你真的想做美女吗？后天美女是要坚持一辈子的事情哦，你愿意吗？是的，我愿意。这也是我深思熟虑的答案，我要在对美的追求中度过自己的一生，这是我的爱好，我愿意为美付出自己的时间和精力不是因为我自律，而是它是我的热爱，它让我更快乐。如果想要变美，却迟迟没有付诸行动，可以看看自己是意愿的问题还是能力的问题，不管是什么问题，Jenny公众号都能给你答案～

1拒绝拖延症，今日的事情今日做。晚上上床之后不玩手机，床是休息的地方。这点很重要。

2坚持早起，不赖床，一日一年之计在于春，一日之计在于晨。早起身体好。

3每天早晨起床喝一杯蜂蜜水。美颜又对身体好。

4每天都阅读，永远不停止学习。学习完记笔记。好记性不如烂笔头。

5每天多读几遍简妮的文章，学习变美的小知识。美是一笔巨大的财富。

6每天三省吾身，每天问自己，今天比昨天进步了吗？

7保持好体重，不暴饮暴食。

8设定一个大目标，为防止自己觉得目标太大，不易完成，再把它分成小目标，一点点完成。比如说读史记，大目标是读完。小目标是一天读几页。

9要坚持运动。身体是革命的本钱。运动会让人充满活力，有利于接下来的高效的学习。坚持运动，也有助于养成自律的好习惯。

bethebeauty（精致猪猪男孩）原创感想

脸蛋：护肤 而且自己也学会防晒（偷偷告诉你，我每天吃西红柿就为了番茄红素变白变嫩）。不熬夜真的是最不花钱的医美，虽然也是996的生活，但是大家熬夜真的不全是因为工作，很多是耍手机熬夜，所以我每天11点左右睡觉，争取自己睡8小时（7点多钟会醒来）。所以之前去香港玩，拍照的时候有一个朋友说我皮肤好，就像“不熬夜脸”（完全说对了）

学习工作：改变三心二意的习惯，否则玩也玩不好，学也学不好。规定时间就做学习和工作，其他时间拿来玩，不要边玩边学有负罪感，效率低。

健身：一周至少5天健身（但也不要天天，肌肉需要休息），力度不用过大，一次1小时左右。很多人肌肉练不大，就是因为不好好休息，练得太久太频繁，姿势一定比重量更重要。十分练十分吃饮食不能落下。头肩比更好了，因为肩宽了。仪态也变好了，竟然有人说我是不是从小练舞

每天早上拍一张今天的穿搭存档打卡，就会自觉的好好穿衣服，并且关注自己的发型和配饰。再急也会好好涂一个口红。这就是我的自律小tips啦。

23

作者

穿搭存档，发型和配饰都是提高精致度的秘密武器，又自律又精致～

1.千万不要喊口号，不要动不动就发朋友圈立flag，这样一方面是为了避免打脸，另外一方面，有时候真的就是立完flag就仿佛已经成功了，会给自己一个积极的心理暗示，然后行动力就不行了。

2.不要对于自己执行计划苛求完美，也不要过分好高骛远，要科学合理的去制定自己的计划，对自己有清晰的定位，比如说你想瘦20斤，那么你可以分成一个个小目标，循序渐进，不要妄想一个月或者半个月瘦这么多，这样很容易打击自己的信心。

3.不知道是不是个人习惯，我觉得除非有执行力超强的小伙伴，否则完成计划最好是一个人。因为你选择找小伙伴，你可能会觉得互相激励，但是，一旦有小伙伴退出或者打退堂鼓，就很有可能会影响你。而且就好比说组队减肥吧，办好了健身卡，他不去，你去了一天两天，后面可能也不想去了。

4.多找一些原先条件跟自己差不多或者自己略差的，然后现在比你略好的正面案例，不要差距太多，因为对方比你优秀太多，你可能只会羡慕而不会想着追赶，因为觉得追不上了，而差距不太大的话，你会觉得自己是有机会迎头赶上的。

5.适当的奖励自己，但是不要过分，在完成一个小目标的时候给自己一个小小的奖励，给自己动力。

6.最后，克服懒惰动起来吧。放松是正常的，没有必要时刻把自己绷得那么紧，但是也不能让自己太松，充分利用自己的碎片化时间。积少成多，集腋成裘呢。

24

作者

不要立flag这点太对了，不瘦十斤不换头像的那段时间反而经常被姐妹们约饭催肥

我的方法跟简妮的居然一样！平时安排晚上的规划一般都会写下来任务以及大致所需时间。比自己预想的完成得更快的话会特别有成就感2333。另外如果有紧急任务，就会采用hard模式，用forest和atimelogger这两个app把自己的时间使用情况全部记录下来，晚上睡觉之前复盘～！亲测有效～～