哪些人容易出现乳腺增生呢？
好发病年龄在25～45岁。城市妇女的发病率高于农村妇女。社会经济地位高或受教育程度高、月经初潮年龄早、低经产状况、初次怀孕年龄大、未授乳和绝经迟的妇女为本病的高发人群。
这4大因素，让乳腺增生缠上你
1、久坐不动
美国学者研究结果显示，每周运动10至19小时的女性，患乳腺癌的几率减少30%。因为运动有助于预防脂肪组织的形成，可预防癌细胞的生成。相反，长期久坐不运动，很容易肥胖，从而使身体抵抗力和免疫功能下降，极易诱发乳腺增生。
2、从不检查
有些女性表示，自己乳腺一直很健康，也没有不良的习惯，所以一直都不检查乳腺。这是非常不可取的，正常女性要一年做一次体检，每次体检都要做胸部B超检查。如有乳腺增生或乳腺结节更需要每半年检查一次，以免增生严重，导致癌变。
3、压力山大
现代女性在工作和生活中承担的压力增大，也是乳腺疾病发病的重要原因，精神因素都可以影响体内五脏六腑和内分泌系统。都市高知女性往往工作压力大，容易烦心，精神上的巨大压力可能会造成内分泌系统的紊乱。增加了乳腺增生的诱发因素。
4、熬夜成瘾
睡眠节律的紊乱会给健康带来不良影响。夜间明亮的光线会影响生物钟，导致内分泌系统节律的紊乱，从而引起一些健康问题。尤其光线下，人体内褪黑色素含量降低，因此引起乳腺增生的风险升高。
丝瓜虾仁炒蛋
做法
1，丝瓜去囊切成块状(去除的边角及瓜囊可煮汤煮面)虾仁擦干水份,拌入少许盐,蛋白,太白粉,放入冰箱醃渍一下
2，鸡蛋打散,加入葱绿和一点点盐,少许油炒散盛出虾仁亦煎香盛出，一小匙油爆香葱白,丝瓜入锅拌炒加少许水和海盐,略煮至丝瓜软熟，虾仁和炒蛋加进丝瓜拌匀即可
丝瓜炒茄子
丝瓜，通经络，化瘀散结，女人常吃些能防止乳腺增生，还能排毒养颜；茄子，尤其是紫色茄子更是好，抗衰老又能美容减肥。
乌鸡黑豆汤
原料：一只鲜乌鸡，大豆250克，黑木耳30克，香菇20克。
制作：把乌鸡清洗干净之后和黑豆一起放在锅里熬煮，等乌鸡肉煮熟之后加入黑木耳和香菇。
用法：吃肉，喝汤。每日一次。
功效：消肿活血。特别适用于乳腺增生身体虚弱的患者。
乳腺增生怎么办？让它来解决！
乳腺增生这种顽固性疾病，如果不选对疗法的话，还会反复发作，所以乳腺疾病的药物治疗选择一定要慎重。中草药膏贴疗法作为大家普遍推崇的一种健康绿色疗法--积善-堂乳--腺---贴，其以三七、当归、制草乌、川芎、制马钱子等中草药为组方，可以说对于乳腺疾病的治疗达到一个理想的效果。
《本草纲目拾遗》中记载“三七人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药之最珍贵者。”当归具有补血调经，活血止痛的作用，用于乳腺增生、乳腺炎、乳腺结节、纤维瘤、乳房胀痛等乳腺疾病。因其安全性和实效性都非常好，获得了国内很多医生和患者支持，自主传播其口碑。而且患者不用去医院花冤枉钱，自己在家即可找到，使用起来也是非常方便的。
踢腿
这个动作对乳房健康，虽然只起到了辅助作用，但是简单，对全身气血的循环帮助很大，特别是对喜欢久坐的文静女性！久坐，气血循环不畅，最明显的表现就是屁股凉，实际上久坐对整个盆腔都是一种伤害。不，是对全身的伤害！正踢腿，主要拉伸的是腿后的膀胱经，和腿正面的脾胃二经，实际上旁边的肝经也是拉伸了的。这种侧踢腿直接拉伸肝经。随时随地的做，双腿各连续做30个最好。
每晚洗澡时用热水喷头冲刷胸部，也可以有效刺激胸部血液循环，缓解增生症状。
注意定期检查注意定期检查是乳腺癌的预防方法之一。
女性朋友每月要习惯做全身检查，特别是那些有乳腺癌家族史的女性，要注意定期检查自己的乳房，除了自检以外，还要注意到正规的医院进行全面的检查。
