Hi式复盘7/365
记录:今天喜马拉雅学习好孕必修课的营养课 ，分享如下:
常见饮食问题：
第一种就是不规律进食，比如不吃早餐，错过晚餐，经常夜宵，饥一顿饱一顿的饮食方法。
第二种经常点外卖，或者在外面吃饭。
第三种饮食单一。
第四种爱吃甜食。
问题饮食可以怀孕，但是你的怀孕是冒着风险的，可能比别人更容易遇到妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、早产等问题。
好好吃饭可以按照饮食金字塔来吃。
最下面的主食应该是吃的最多的；主食上面一层是水果蔬菜需要多吃一些的；再上面一些是鱼、肉、蛋、奶、豆，这些蛋白质相对来说不能过量；最后也是最少的一层是糖、油、盐。
均衡饮食小妙招：
主食最好是杂粮饭、杂豆饭，不要做成糊状。
每天吃一斤的蔬菜，五颜六色的蔬菜都要吃，谷薯类的如土豆、地瓜这些地下食物不能算作蔬菜；水果挑选酸甜口味，每天吃半斤。
吃各种各样的鱼、肉、蛋、奶、豆。
从烹饪方式入手控制油盐糖的摄入，可以采取蒸、煮、炒的烹饪方式，尽量不要用煎、炸以及勾芡的形式。
反思:不管是备孕还是日常饮食，在生活中都是很重要的，病从口入，很多疾病也和我们吃的息息相关，怎么吃最健康？听了这节课其实跟着饮食金字塔吃是最健康的，保证营养均衡。试了一下把大米饭换成粗粮饭，煮饭的时候加一些红米，黑米，糙米，小米，玉米……不仅保证营养均衡口感也不错，也符合中医讲的五色养生，大家可以试一试。谷薯类的土豆，南瓜，玉米，红薯，紫薯也可以代替主食大米饭，交替着吃。
总结:饮食是每天都要吃的，怎么吃最健康，调整我们的饮食结构，日积月累，拥有好身体。
