闹钟一响，感觉整个人都被它硬生生从梦里拖了出来。眼睛还没完全睁开，手机屏幕就亮了，好几条消息躺在那里。肩膀脖子又酸又硬，像背了一晚上石头。窗外，汽车喇叭声、发动机声已经响成一片。
这时候，我拿出角落里卷着的瑜伽垫，这块小小的垫子一铺，好像立刻给我划出了一个安静的小天地。
我慢慢跪坐在垫子上，开始活动身体。感觉身体里那些僵硬的地方，就像冻住的冰块，一点点在阳光底下化开。
我深深吸一大口气，再长长地、慢慢地吐出去——哇，感觉把堵在胸口的那股浊气，一股脑儿都呼出去了！然后再吸一口新鲜空气进来，整个人都清爽了，像干渴的植物喝饱了水，一下子精神起来。
随着动作慢慢展开，身体里那些咯吱咯吱响、发紧的地方，开始一点点放松、变软。我把手臂举起来，努力往天花板伸，后背像被拉开的弹簧一样舒服。
吸气的时候，感觉后背一节一节往上拔，整个人都挺拔了；呼气的时候，身体又轻轻沉下去，就像退潮的海水，把心里的那些乱七八糟的小担心、小焦虑都带走了。
我就这么专注地感受着身体的变化，哪块肌肉在用力，哪块在放松。当我只想着呼吸和动作的时候，心里特别清静，就只剩下呼吸像海浪一样，一进一出，稳稳当当。
练完了，我仰卧休息术一会儿。感觉完全不一样了，刚才起床时那种沉甸甸、没睡醒的感觉消失了，身体变得特别轻快。肩膀脖子也不那么难受了，好像有人帮我把那无形的石头给搬走了。
窗外车水马龙的声音还在，但听起来好像隔着一层什么，不那么刺耳了。我这才发现，原来窗外的鸟叫得这么好听，阳光照在树叶上，一闪一闪的，真好看！世界好像一下子变得又温柔又明亮。
生活节奏快得像飞一样，我们没法让它停下来。但是，每天早晨这十几二十分钟，通过这一呼一吸，这简单的拉伸和舒展，就像是在奔流不息的时间长河里，给自己稳稳地放下了一个小锚点，造了一个小小的、平静的港湾。让我的心，在这片港湾里歇一歇，充充电。
所以，当闹钟的叮铃哐啷吵得你心烦意乱的时候，别急着跳起来。试试铺开你的瑜伽垫吧！它就像一艘小小的、安静的船，载着你的心，在一天的忙碌开始之前，先稳稳地航行一会儿，驶向一个更轻松、更明亮的自己。新的一天，就从这方寸之间的宁静开始，真的挺美好！
本文运用了AI润色。
