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/ 01 / 冥想练习

今天，在基本动作收尾时，全体队员进行了冥想的练习。

在柔和的音乐下，平时吵闹的小队员们显得格外安静。

大家被这个有趣而优美的动作深深吸引

队员们都在努力的模仿着前面领队的师姐。

冥想是跆拳道的一个特点——刚柔并济。

在我看来这种形式是对人体生理和心理最好的调节。

现在很多人已经意识到了冥想的重要性，我们知道的很多名人，比如乔布斯、希拉里都有冥想的习惯。

冥想，是通过对自己呼吸的感受，让你脱离于外部的干扰，回归到真正的自我，帮助你更加专注于当下的事情，而不受限于外部的干扰。

冥想，很早就有，但那时的人们只知道这玩意儿对人有好处，却并没有什么科学依据。经过大量的研究，它的科学依据是：习惯于冥想的人，他的大脑皮层较厚，大脑沟回的连接更加紧密。

但可惜的是，这项活动只进行了几次就停止了。

自从认识李笑来老师后，我开始进行坐享的练习——冥想的另一种叫法，要求不如冥想高。至今已有半年多的时间，个人感觉收获颇多，主要是对自我情绪的控制，以及对别人情绪的感知，这两方面有较大的提升。

/ 02 / 今日练习

今天主要是实战式弹腿的练习，左右腿各十次，全体队员一起通过后可以休息。

壮壮右腿稳定性可以，左腿稍差。

每次的跆拳道练习，前60分钟是基本动作的练习，后30分钟是针对不同带别的练习。