1.成人后的人格，更多来自基因，而不是童年经历。
2.情绪再现过去创伤事件，这个方法不能根治问题，只能暂时发泄。因为问题还是那个问题，发泄过程中并没有解决问题。
3.改变你能改变的，接纳你不能改变的。
4.节食不能减肥，且有危害。
5.焦虑不是病，是提醒你该改变了。
6.如果焦虑严重影响生活了，使用渐进式放松法：紧绷全身肌肉，慢慢放松，完全松弛。每天两次，每次10分钟。
7.还可以冥想：坐好，感受呼吸，持续一段时间，走神了就把注意力拉回来，做到“走神而自知”的状态。
8.惊恐症：恐惧莫名来袭，持续数分钟。危害在于让你误以为心脏病来袭，自己吓死自己。解决关键在于不要紧张，不自己吓自己。
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