所谓秋分，一分为二，一是日夜时间均等；一是气候由热转凉。故古人云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
养身要点
秋分过后，金气敛降、压力增加，地面以下阳气渐多于地上，天气一天比一天冷，树叶渐黄，北半球白昼一天短过一天，黑夜变长。
此节气后重在养“收”、养阴。所有与升阳、散阳有关的情绪、运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节制。要注意保暖，勿过食辛辣，当收敛神气，早卧早起。
饮食攻略
1、多食水果防干燥
秋分时节天气干燥，要多吃水果。水果中以梨、甘蔗，其次，像荸荠、香蕉等也是良好的去燥之物。
2、白色蔬菜养阴生津
夏天津液损耗严重，入秋后要多吃些养阴生津的蔬菜。白色蔬菜一般津液较浓，有萝卜、花菜、百合、山药等。
3、多喝汤养肺腑
秋季干燥气候容易使人的水分蒸发快，从而使人有不同程度“干燥感”，中医认为燥易伤肺，津亏液少。因此，秋天适当喝些汤水，既滋阴润肺，又可及时补充水分。藕、土豆、山药都是煲汤佳品。
4、吃鸭肉去秋燥
鸭肉可以滋阴养血，有利消中，益胃生津的效果，也有益于咳嗽水中，小便不利，大便干燥，食欲不佳的人。
5、早晨喝粥养胃
秋天应选择一些容易消化的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程，粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。
6、去火去燥多喝茶
秋季天气凉爽，风霜高洁，气候干燥，余热未消，人体津液未完全恢复平衡，容易让人产生秋燥及秋乏。此时，饮用乌龙茶一类的青茶为好。此茶性味介于红、绿之间，不寒不热，既能消余热又能恢复津液。
