正念是“对当下的实相保有觉知”。正念的锻炼不只局限在禅修中，在日常生活中也可以修习正念。这需要对“这是我的时间”保持清醒的认知，更浅显地说，就是在这样的时间内不要被其他事物分心。譬如走在乡间的小路上，真正地体验这条小路，保持“我正在走在这条乡间小路上”，了知正行走在美妙的大地上，而不是埋头赶路或机械式迈步，就会觉得每一步都是欢喜的，真正安住在正念中。
忙碌地工作的人怎么修行正念？答案是：专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变，这就是正念。这种状态下，平静的心和自我控制能力必不可少，我们很好地控制，其实就是我们成为自己时间的主人。
在《番茄工作法》中，其实就是把时间分为一个一个番茄钟，每个番茄钟里我们都专注在一件工作中，自我控制注意力，这就是在用正念。
