管不住嘴，就迈开腿！

图片发自简书App

今天周末去了妈妈家，吃的有些饱，妈妈的饭做的太香了，一不留神就吃多了。回家后没上楼，既然没管住嘴，那就得迈开腿把多出来的热量消耗掉。饭后适合慢走，看到计步器显示超了一万五千步，感觉身体轻盈了许多，OK，回家！

想起大学期间，每天早上走在校园里，总能在小树林或者僻静之处看到许多人在锻炼。有的在练太极拳，有的在耍刀剑，有的在扭腰踢腿压腿，有的在跳舞，有的在慢走，有的在打长拳……这些人没有一个年轻人，都是五六十岁的老人。

毕业后参加工作，结婚生子。自己带宝宝很艰辛，睡眠不好，头发大把大把的掉。感觉生了娃后老了十岁。
教师的工作又特别耗心神，有了宝宝后精力不济，身体每况愈下，有段时间早上起来昏昏沉沉的，湿气重，腰疼腿酸倦怠疲惫没精神。保健品吃了不少，只能暂时改善。中药喝了不少，也只能维持一段时间。

后来开始运动锻炼，改善饮食习惯和作息规律。吃粗粮，多吃豆类，多吃带绿叶的蔬菜，荤素搭配，肉只吃少量瘦肉，一个鸡蛋，偶尔喝牛奶，少吃或者不吃精细米面，三餐按时定量，偶尔喝点自己喜欢的茶。人体本身有很强的自愈能力，做到合理膳食加适量运动，即管住嘴，迈开腿，坚持下去，一段时间后，免疫力提升，精神状态变好，脸色红润，疾病就不会光顾了。

面临亚健康，保健品可以吃点，但绝不能迷信依赖保健品。运动与合理膳食，规律的作息，良好的情绪，对身体最有益。

养生是需要坚持一生的事。

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