十行采集：
1.有时候，成功不是简单地让好习惯简便易行，更重要的是让坏习惯难以延续。
如果你总是不能严格执行事先制订的计划，那么你可以借鉴一下维克多·雨果的做法，通过承诺机制，让你的坏习惯变得难以维持。
2.承诺机制是指你当下的抉择左右着你未来的行动。这是一种锁定未来行为、约束你养成良好习惯、迫使你远离不良习惯的方法。
承诺机制能让你在成为诱惑的受害者之前，先让良好的意愿发挥作用。
承诺机制实则使得坏习惯在当前变得难以施行，从而提高了你未来做该做的事的可能性。
3.破除坏习惯的最佳方法就是让它变得不切实际。不断提高其难度，直到你心灰意懒。
4.很多情况下，一次性的选择需要事先付出一些努力，但随着时间的推移，它们会创造越来越多的价值。
只需一次行动，就能锁定好习惯：
5.有很多方法可以让好习惯招之即来并戒除坏习惯。其中比较典型的就是让技术为你服务。
技术能将以前艰难、恼人和复杂的行为转变成容易、轻松和简单的行为。它是确保正确行为最可靠和最有效的方法。这对于那些因偶尔为之而难以养成习惯的行为尤其有用。
6.我们让技术介入的每个习惯都会释放一些时间和精力，可被投入下一个发展阶段。“我们不断扩展不假思索即可完成的动作数量，从而推动着文明的进步。”
7.自动化的缺点是，我们满足于一件接一件做些不用费脑子的事，再也不想抽时间做些稍有难度但最终更有意义的事。
8.例如浏览社交媒体，持续不断的“再过一分钟”会妨碍我做任何重要的事。
为此我尝试了一种新的时间管理策略。周一，我的助手会重置我所有社交媒体账号密码；周五她会把新密码发给我。
在使自己无法登录社交媒体账号的第一周内，我意识到其实我根本不需要像以前那样经常查看里面的内容，也不需要每天都看。
9.一旦我的坏习惯难以持续，我发现自己确实更想去做有意义的事。在我把精神糖果从我的环境中移除之后，吃健康食品就变得容易多了。
10.通过利用承诺机制、战略性的一次性决策，以及技术手段，你可以创造一个使自己无法回避的环境，在这个空间里，好习惯不仅是你期待的结果，也是几乎不可避免的结果。
一行精华：
有时候，成功不是简单地让好习惯简便易行，更重要的是让坏习惯难以延续。
通过利用承诺机制、战略性的一次性决策，以及技术手段，你可以创造一个使自己无法回避的环境。
触动，反思，改变：
将那些会引发自己坏习惯的提示和反应与自己隔离开来，避免自己进入条件反射的状态之中，这就是变相增加了坏习惯养成的难度。
一天只有24小时，低价值的事做的少了，自然更有机会去做有意义的事了。
