文/锦一
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昨天，刚开学不久的表妹忽然打电话给我求助，语气哽咽，说她和别人相处很累。
我安慰她不要着急，慢慢说。
她说只要自己和室友打的菜品不一致，室友就会夹她碗里的菜；时候她买了冰激凌之类的零食，室友还要凑上来咬一口。
因为她轻微洁癖，别人吃完的东西她继续吃心里很膈应，但她又怕拒绝别人，
宿舍打热水带饭这种事，几乎被她“包揽”，哪怕她很忙，回去很晚。有一次她跑完步回去太累，没有帮忙打水，室友看了她一眼，她忽然感觉很愧疚，最后还是去打了水。
虽然开学才几个礼拜，但是这种生活让她感觉自己很累。
其实生活中，类似表妹这样的情况并不少见。
想要拒绝别人，却很难说“不”；即使迫不得已，最后拒绝成功，但自己内心并没有多开心，相反还产生了负罪感，把自己被迫活成了一个“老好人”。
在心理学上，这种不懂拒绝别人、避免与他人发生冲突，将他人喜好放在自己感受之前的表现，被称为“讨好型人格”，拥有这种人格的人则称之为“讨好者”。
虽然看起来，讨好者温和善良，乐于助人，人缘不差。但其实，他们往往习惯于委曲求全，忽略自己的内心感受，甚至“杀”死自己来取悦他人。
他们想尽一切办法去迎合、讨好别人，即使是别人不合理的请求，他们也不会去拒绝。明明替别人背了黑锅，还要微笑面对。
可是，即使讨好者努力迎合别人的喜好，满足别人的需要，但最后他们依旧不被人在意和喜爱，讨好得来的人际关系也是脆弱不堪。
其实在某些时候，善良也是需要有锋芒的，“老好人”也可以勇敢地说“不”。
① 远离不舒服的关系，学会拒绝别人
《被讨厌的勇气》里面有句话：“牺牲自己，讨好他人”获得价值感是一种病态生存模式。
虽然拒绝别人对讨好者来说，是相当困难的一件事，但是把自己的价值基于别人的行为，很容易受到负面情绪的影响。
新垣结衣的新剧《我们无法成为野兽》里面，30岁的女主人公深海晶，干练漂亮，衣品好。但是她的工作日常不是帮废柴新人查缺补漏，就是帮甩锅达人背黑锅，但她都一一接受，笑脸相迎。
即使在感情上，为了怕男友生气，男友和前任藕断丝连，她也睁一只眼闭一只眼。
剧中有一个细节，她下班挤地铁回家，途中被一个醉酒乘客挤到脸贴到玻璃门上，虽然自己很不舒服，但是她还是怕挤着别人，只是轻轻地挪动了身体。
她就是典型的重度讨好型人格。
在经历了工作上一系列的压迫和摧残后，她遇到精英会计师元恒，元恒看穿了她的伪装，教她试着拒绝别人。
渐渐的，她开始为自己而活，学着去争取，不再刻意迎合，委屈自己。她露出了“野兽”的爪牙，脸上也不再是职业假笑。
生活中，每个人都是相互独立的个体，我们不必为了迎合他人而改变自己。
要知道，一个人即使再优秀，也不会达到每个人的期待，不可能让每个人都喜欢他。
真正喜欢你的人，是欣赏你这个人的特性，喜欢的是你的真实独立，绝非刻意讨好。
②培养兴趣爱好，丰盈充实自己
有人说过，讨好者一切讨好行为的根本原因就是在于内心的空虚与匮乏，他们无法自给自足，所以不得不不停地从外界寻求关注和赞赏来填补。
一个内心负责富足的人是不会过度在意别人的看法，勉强自己逢源他人的。
公司上个月新来了两个女孩子，个性张扬的安娜，和温柔安静地苏苏。
虽然才来一个月，但是她俩每天都看着忙忙碌碌。
“小苏，帮我打印一下文件，谢谢。”
“好的”
“苏苏啊，我要去约会，下班帮我做下PPT呗，爱你哦！”
“啊，好的”
苏苏的忙碌是不仅要学习自己的工作内容，还要帮同事处理工作上的事情。
安娜相反，她上班按时完成自己的工作，有时候即使同事找她帮忙，她也会适度拒绝。
“安娜，周末过来加班帮我做份材料。”
“抱歉啊，周末我要去健身班上课。”
“安娜，下班帮我做一下明天的报告呗！”
“啊，不好意思，我下班要去跳舞班”
即使安娜经常拒绝别人，但是同事们依旧和她相处的愉快，经常和她讨论健身、跳舞的事情。
部门上周举办了瘦身品牌活动，她带领小组策划完成，因为有相关的实战经验，活动收获了很多掌声，她也被领导当众点名称赞。
相比安娜，苏苏就是一个“透明人”，虽然来部门一个月，但是她平平无奇，除非喊她帮忙，否则没有人会主动找她。
生活中，没有人会喜欢一个“烂好人”，真正在乎你的人，会给你平等舒服的尊重，并不需要你的刻意讨好。
真正的成长源于丰富的内心，真正欣赏你的人，永远欣赏的都是你骄傲的样子，而不是你谦卑讨好的样子。
③往后余生，请学会爱自己
生活中，试着觉察自己的需求，而不是迎合他人的喜好，尝试去做自己想做的事情又怕大家不喜欢的事情，把自己的感受和需求放在首位，记得“讨好”自己。
一个人要是拥有坚持自我的勇气，他就是自信和豁达的代表，他就能最大程度地地实现自我价值。自我价值的提升，同样会给社交关系带来一定的正反馈。
活明白的人，总是自己看懂自己，活糊涂的人，却只能从别人的眼光里看到自己的模样。
往后余生，请摆脱讨好型人格，不要委屈自己，为自己而活。
