1  在早晨起床后计算了睡眠时间，进行调整性睡眠，身体得到了恢复

2  下班前完成了一次回顾，计算了自己的低效率的时间！认识真实的自己！

3    晚上到家后，完成了香蕉船书友会的周三的阅读复盘的作业，坚持说明我会做更好的调整！

4    晚上阅读了春天成长学院的老师推荐的《4D卓越团队》（作者：查理•勒佩林）中的”背景管理”连接到了彼得•德鲁克写的《卓有成效的管理者》中的“贡献”，“有效性”，“结果”的概念，还想到了刘未鹏老师讲到的“核心竞争力”的概念，阅读时的思想视野更加开阔了

5    在晚上静坐时，在呼吸之间的停顿，使我有更好的体验！

6    中午阅读课一篇介绍跑友的文章，需要自律更加注意自己的身体健康！