停跑第三天。
因跑步而早起，但我并没有早睡。
以前，我会觉得，跑步让我活力满满、精神饱满，熬夜也不是问题。
其实，这次跑伤有一部分原因是睡眠不足。
《我们为什么要睡觉》中，提到
睡眠是1，而运动、工作都是这个1后面的0。没有前面的1，后面再多的0，都是无法成立的。
每天娃睡后，我会放空30分钟，甚至更长。放着重要的事情拖着不做，等待自己平静下来。
我可以察觉到，虽然静下来了，但人的状态是不好的，打哈欠，注意力不集中。硬撑着去完成，导致熬夜。没事情的时候，因为习惯了晚睡也会拖着不睡。
《生活黑客》中，提到，
这个时代缺少的不是知识，而是注意力和意志力。管好自己，时刻判断自己所做的事情是都正确。
那句“熬的不是夜是自由”，深深地扎根在心底，影响了正常的休息时间。
如何改变？
可以从早睡开始。养成早睡的习惯，可以从以下3点做起：
每天记录作息时间，分析调整；
10点后不看手机，手机远离卧室；
睡前2小时，不进食；
很多疾病是由于熬夜引起的，尽管改变很难，也不要放弃。每天提前5分钟，直到养成10点半睡觉的习惯。
待下个星期复盘。
写在最后
每次跑步能带来更多的思考，一旦停下来，我会感觉整个人不对劲。但，我要学着适应任何的变化，或许停跑能改进熬夜的习惯。
