原创首发，文责自负。
有很多人，害怕与人争执。这样的人通常是胆小内向的。比如我，以前上班时，我总是和言悦色对每一个人。我总是小心翼翼地避免和任何人起冲突。因为我知道，一旦吵架，我总是更崩溃更难受的那个。
在上个单位上班的五年里，印象中我吵过三次。两次是和办公室的文员，一次是和财务部的。办公室和财务部的几位女士经常吵架，似乎已经是家常便饭了，并不怎么影响她们的工作状态。我则不同。吵架非常影响我的情绪，我会几天都缓不过来，难受到晚上睡不着觉，翻来覆去地想不愉快的事，太崩溃了。
在家里，我老爸老妈经常吵架似的说话。当然，他们一辈子的相处模式就是这样的。然而，我一旦和他们吵起来，肯定又是几天心情不好，睡不着觉。
于是，我陷入不愿与人交流的恶性循环当中，越发地疏离，越发地内向。
网上常说，爱大声说话是中国人的陋习，我又觉得没必要和别人争吵了。
其实，我内心深处非常羡慕有一颗强大心脏的老爸老妈，还有以前的同事。为什么同样的吵架伤不到别人，却能伤到我？
一年前，我参加了幸福心理学成长班，遇到一个同样性格内向的女人。我们有很多相似之处，不爱说话，封闭自我。当她说到，她同样害怕与别人争执时，我仿佛看到了我自己。但当时我们没有找到解决办法。如果一次谈话就能解决问题，这件事儿就不会困扰我这么多年了。
后来，我参加幸福心理学正式班线下活动，分三个阶段，每个阶段约一星期。我对过去的48年进行了认真的审视与反思，并有了几次顿悟的经历，解决了我的人生“卡点”。“卡点”在生活中通常指遇到困难或阻碍，无法顺利进行下去的状态。
非常幸运，我冲破了不愿与人争执的“卡点”。这真是一个幸福而神奇的经历。
第二阶段正式班线下活动的助教亚莉（化名），是一个五十岁左右的女人，温柔和蔼，话不多，却总能抓住关键问题。助教一般性格外向，但亚莉是个例外。我一开始甚至以为我们小组的助教是另一个人。
那天，学员们讨论的很投入，直到晚上七点老师才下课。在小组讨论中，我提到自己是个害怕与人争执的人。我说：“在家里，我不敢和爸妈吵架，甚至不敢高声说话，因为一吵架，我总是更受伤的一方。”
亚莉突然走到我面前，直视我的眼睛厉声说：“陈某，为什么你不能和你爸妈吵架？谁规定你不能和你爸妈吵架？”
我一下子愣住了。很久没有人以这样的语气这样和我说话了。
当她第二遍质问我时，我的眼泪夺眶而出。
她说：“用今天刚学的‘积极信念植入法’，来，你说‘我有资格吵架！我有能力吵架！我爸爸允许我吵架！我妈妈允许我吵架！’”
我使上全身力气大声说：“我有资格吵架！我有能力吵架！我爸爸允许我吵架！我妈妈允许我吵架！我有资格吵架！我有能力吵架！我爸爸允许我吵架！我妈妈允许我吵架！我有资格吵架！我有能力吵架！我爸爸允许我吵架！我妈妈允许我吵架！......"
我边说边流泪，脑海出现里我委屈的样子，多少年的压抑释放出来了，真得很解压。
我一遍又一遍地说，说了大概十几分钟，心里觉得不堵了，才停下来。
练习达到了效果，亚莉轻轻拥抱我以示鼓励。
从此以后，我不再害怕与人争执。和爸妈说话时，我会有意地提高嗓门。这个方法很有用。心理学认为，大声说话是自信的表现。我老妈听力不好，我和她大声说话后，她听得清楚，我们交流起来更顺畅了。
我不再害怕和别人争执了，很神奇。
我很想对我的助教亚莉说一声谢谢。她有成为一名优秀的心理咨询师的潜质。
小tips:
积极信念植入法对缺乏自信的人很有用处。
练习1：我有资格XX ，我有能力XX，我爸爸允许我XX，我妈妈允许我XX。
练习2：我有资格_____ （负面的），就等于我有资格_____ (正面的)。
练习3：我完全接受和欣赏我自己，虽然我不够好。
