#学习方法/RIA拆书法
我自己读书经常因为一本书没读完又去读另一本产生罪恶感，因为不能把书里的精华内容全部记得滚瓜烂熟而产生挫败感，因为认真研读完一本好书仍然丝毫没有改变原来的行事方式而产生空虚感。
拆书法完全击中了我的痛点，简直是为我这样很想通过读书来解决问题的人量身定制的。
不求卒读，不求牢记，不求全部，只要抓住几个点，阅读，提炼，反思，行动，把读书吸收到的知识立马变成行动力，真正的学以致用。
R：行为模式化 片断来源：《坚持，一种可以养成的习惯》P83
所谓“行为模式化”，是指把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。
如前所述，我们在不知不觉中培养了好多习惯。这些习惯被嵌入到每个人的生活之中，所以我们每天都会重复做出习惯性的动作。
因此请把你想培养的习惯化为正确而规律的行为模式吧。比起每天在不同地点或不同时间点采取行动，重复已化为模式的行动会更容易。这就是成功培养习惯的捷径。
例如，许多上班族早晨一到公司就马上检查电子邮件。如果不看就觉得浑身不对劲。同样地，每天都在上午六点起床的人，就算是假日也会在六点钟就自动醒来。
如果新的习惯已经养成的话，你就会在无意识中做出相应的动作。
通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。
若要模式化可以这样做：
第一步： 时间：决定星期几，几点开始
例如：每周一、三、五晚上八点开始阅读。
第二步： 内容：决定数量与方法
例如：每天花30min听CNN的英语新闻
第三步：地点：决定地点
例如：在上班途中、办公室、家中或附近的咖啡店学习
I：行为模式化是指，我们想培养一个习惯，就在固定的时间，固定的地点，去做固定的事。经过不断强化之后，直到有一天我们在那个时间那个地点没有去做那件事的时候，浑身不得劲，总感觉少了点什么的时候，习惯就养成了。
采用行为模式法分为三步：一确定时间，二确定事情，三确定地点。
比如想养成每天冥想的习惯，分成三步：一确定时间，每天早起的前15分钟，二确定事情，做15分钟的深呼吸冥想，三确定地点，在床边的瑜伽垫上。
A1: 以前想养成每天运动的习惯，每天吃完饭过了一个小时之后就去楼下跑，跑30分钟或一个小时，坚持了很长时间，下雨就在家里买来跑步机上面跑，或者跟着Keep训练。后来，因为时间长了家里人就总说天天出去跑步，是因为白天上班干活不认真，有力气留着没有用，晚上就去折腾，很受到打击就没有再继续下去了。回想一下如果运用这个行为模式法，是不是可以养成这个习惯呢。
A2: 从明天开始，用行为模式法重拾运动习惯：
时间：下班后
事情：运动三十分钟
地点：公司
