生活如何做到真正的快乐?人生如何做到毫无压力?答案就是自律!!

自律会驱使你去做:

当最初的激情退却后,仍继续努力于一个主意或项目;

当你只想躺在沙发上看电视时,起身去健身馆;

早起想想自身的问题;

节食时,对诱惑说“不”;

每天只在特定的几个时刻查看一下邮箱。

。。。。。。


自律由五条支柱支撑,

它们分别是:

认同事实(Acceptance)、

意志力(Willpower)、

面对困难(Hard  Work)、

勤奋(Industry)、

坚持不懈(Persistence)。

如果你把每个词的首个字母取出来,你便会得到“一条鞭子(A WHIP)”。

这条鞭子便是鞭策你自律的关键。


对于自律的理解:
1. 人的一生是一个不断完善,提升自我的过程
2. 人类的欲望是无止境的,而且有时会成为我们完善的阻碍


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什么是自律?

自律,就是要克服懒散、惰性和拖延。

人之所以会懒惰,是因为缺乏:行为动机、行为能力、触发机制。


当我们缺乏足够的行为动机,而对于行动的事情也没有相应的能力,再加上缺少合理的触发机制,那么我们就会一再拖延下去,养成懒惰的思想。


凡成功者无不懂得自律。

自律是修身立志成大事者必须具备的能力和条件,希望每个人都能做到自律。



如何做到自律?


保持良好的睡眠规律的作息健康的饮食

给自己设定一个上床睡觉的时间,不要熬夜,不要赖床。

早睡早起,有充足的睡眠才能让你的大脑保持清醒,

有良好的精神才能更好地抵制外界诱惑。

身体一定要保持在最好的状态,吃饱喝足穿暖,有足够的体力精神


远离诱惑源头


把所有能诱惑到你的东西都放在你的视野以外,将手机调成省电模式,收不到任何社交APP的消息,远离这些诱惑源头要自己严格要求自己。


制定计划避免无效的学习和工作

哈罗德·孔茨说过:计划工作是一座桥梁,它把我们所处的此岸和我们要去的彼岸连接起来,来克服这一天。

要有自知之明。你需要决定什么行为最好地放映了你的目标和价值。

这个过程需要自省和自我分析,试着把它写下来。

花些时间来写下你的目标、梦想和抱负。


高效率地安排计划,要制定以年、月、周、日不同时间周期的计划,每隔一段时间看看自己的这些计划是否完成。你所制定的计划会督促你付出实际行动,完成任务清单。


处理好自己的情绪

好多人的坏习惯往往是为了调节情绪而产生的,比如抽烟喝酒能够让自己在烦恼中得到放松,久而久之就变成一种了,想再去戒掉就比较困难了,因此处理好每天的心情,不要让负能量堆积起来,有什么事情要赶紧处理完,释放自己的心理空间。

当你发现你的自律受到挑战的时候,建议你和自己说话,鼓励自己并让自己放心。要知道,自己和自己说话可以提醒你,你的目标,唤起你的勇气,强化你的承诺,并使你对手中的任务保持清醒的头脑。


当发现自律正在被挑战的时候,总是提醒自己:“自律的代价总是要比后悔的代价低的”。把这句话铭刻在心吧,每当不想自律的时候提醒自己。这将改变你的生活。


适当放松自己

如果长时间处于紧张的学习工作中,会让你感到疲倦,导致积极性下降,工作的效率也会变低,适当调节自己是非常重要的,一个星期放自己一天假,不管任何工作、学习上的事情,享受生活。


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注意事项

1、时刻提醒自己,可以制定闹钟或小标签提醒自己要自律。

2、要学会拒绝他人,当别人约你出去玩而打断自己的计划,那么要懂得拒绝他人。

3、坚持,一直坚持,就是这么简单。

4、拥有良好的心态很重要。

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