2020-03-13

@所有人  重新翻看2019年7月15日

第4期内训笔记

整理袁方老师带领我们写觉察日记的格式，步骤如下：

1.事实

发生了什么事

（用摄像机语言描述）

2.感受

我有什么情绪

3.思维

我的什么想法导致了我的情绪

4.行为

我当时的反应是什么

5.我的期待是什么

对自己的期待

对别人的期待

别人对自己的期待

6.我的深层需要（渴望）是什么？

渴望是人类共有的

7.我可以做些什么来满足我的需要？

落地措施（自立可为）

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