自律与学习  （05:00——09:30）

4:55 起床 穿衣 热水 煮粥

5:00 冥想20分钟

5:26 洗漱

5:35 早餐 泡脚

5:55 出发

6:04 嗓音训练

6:28 唱歌训练

6:41 朗默读易经“蹇卦”

6:51  讲演训练

7:01  语音总结

7:13  腹肌训练

7:55 回家

8:07 洗澡

8:41 乘坐地铁

1，乾卦

2，坤卦

3，屯卦

4，蒙卦

5，需卦

6，讼卦

7，师卦

8，比卦

9，小蓄卦

10，履卦

11，泰卦

12，否卦

13，同人卦

14，大有卦

15，谦卦

16，豫卦

17，随卦

18，蛊卦

19，临卦

20，观卦

21，噬嗑卦

22，贲卦

23，剥卦

24，复卦

25，无妄卦

26，大蓄卦

27，颐卦

28，大过卦

29，坎卦

30，离卦

31，咸卦

32，恒卦

33，遁卦

34，大壮卦

35，晋卦

36，明夷卦

37，家人卦

38，睽卦

39，蹇卦

蹇卦的道理:

        很多事情一定会有很多不顺利的时候，开始的时候有不顺利，中间的时候也有不顺利。最后在结束的时候更有可能会很不好。所以在困难来临的时候，在不好的事情发生的时候，我们要选择一种最稳妥的方法，来应对当今的这个困境，试着承受这个困境，以此作为积蓄自己的力量，以待时机。

      蹇卦讲的是春秋战国时期，庞涓和孙膑的故事。庞涓从小和孙膑在一起学习兵法，但庞涓特别嫉妒孙膑的才能。当庞涓到魏国做丞相的时，故意把孙膑骗到魏国，然后向魏惠王说孙膑和齐国有叛国的密谋。于是魏王非常生气，削去了孙膑膝盖骨，并丢在了马圈里。

        当孙膑遇到这种困难的时候，他选择装疯卖傻，保全性命，也正因为如此才逃过了一死。当他想尽办法逃回齐国的时候，齐威王非常佩服他。

        有一次魏国派庞涓去攻打赵国，而赵国向齐国求救，于是齐王派田忌和孙膑去救援。以此出现了很多如田忌赛马和围魏救赵的故事。最后在十三年后，孙膑使用诱敌减灶之策，打败庞涓，成为战国时期有名的军事家。

        这个故事就是告诉我们，当面临困难的时候，一定要想尽办法去接受他，兵来将挡，水来土掩，千万不要自暴自弃。现在蹲的更低，只是为了未来跳得更高而已。

自律：

        今天的自律执行的非常棒，得到了昨天自我奖励，今天做起来也非常的卖力，非常的直接。有了期待，动力也非常足，根据这一项测试，也能发现很多道理，为什么古人常说赏罚分明。

专注力:

      今天在训练当中，都还算比较专心。唯独是在唱歌的时候，在朗默读易经的时候，脑子里面会被其他的杂质所影响，会去考虑未来两到三天的事情。这就是自己做事情不专心的体现，就是想的太多了，瞎操心。

深度思考：

        今后在说话做事上也不要做的太绝，也不要为了满足自己的表达欲望，去说出很多让别人伤心的事情。更不要去讲述自己过多的事情，不管未来讲述什么样的分享，一定要讲述跟大家有关系的，而不是只讲跟自己有关的。不要去讲道理，而要去讲一个基本的逻辑，不要去教育别人，而要去阐述事实，绝对不要去炫耀自己，彰显自己。

计划与效能  （9:30——19:30）

沟通交流：总是会去打断别人说话，而且讲话非常没有逻辑。想法有时候太丰满，但是却经不起别人的质疑和反对。在探讨问题的时候，依然还是会去议论是非，去讨论别人。

尊重他人：在沟通过程当中，也会有一些尊重他人的行为，但整体来说太过于装了或者说太不严谨。总之对于做事情的人来说，我认为是不够的。

所犯错误：内心依然还是以别人为中心，总是会因为别人的举动而影响自己的情绪波动。甚至让自己极其的不专心，会把自己的心神全部放在别人的身上。这是一种情感上极为幼稚的行为，更是一种发自内心的自卑。依然是属于控制欲望强烈，嫉妒心强烈的小人，并不是一个君子该有的行为。

优秀克制：今天一天都在写方案，所以很少与他人进行沟通和交流。我觉得今天最好的克制，就是在自己有情绪的时候，会等过了起码十分钟之后再去健身房，释放这种负面的情绪，在我看来这算是一种成长。虽然自己很难受，但还是克服不了这种内心的痛苦。总体来说自己处理的方式比以前更加稳妥，但在做事情的时候，还是太过于激进和表现。在做的过程当中，是有很多不好的点，比如总是急于表现。

总结与反省  （19:30——23:00）

沟通交流：跟别人一起沟通交流的时候，总会去找很多没有用的话题。我觉得未来最好的办法应该是沉默，不要去说那些太多的废话。保持自己的沉默就可以了，不需要去找太多的语言去跟别人产生一种共鸣。在我看来所谓的幽默，应该是一种风趣而高雅幽默，不应一种过度的调侃，应该是一种可以让别人铭记很久的笑话，而不是一笑了之。

尊重他人：自己的性格底色，还是属于把很多事情宁愿藏在心里面，但又会表现在表情上，情绪上，算是一种闷骚型的人。这也是一种消极被动型人格，总是在遇到一些不好的事情时，会把它藏在心里面，等到忍无可忍的时候再进行大爆发。优雅的说就是太含蓄，不会表达情感。

      我的优点是专一，专注，忠诚，相应的也非常聚焦。

        我的原生家庭，给到我的性格就是纯朴且懂得感恩，因为阶级的缘故，这也属于讨好型人格。

      我的基因我带来的是一个易怒，急躁等情绪，表情总会表现在脸上。这个是跟我爸和爷爷的基因有关系。他们都是暴躁，易怒的性格。

        社会经历所带来的性格影响，就是我做事情可能会过度的追求效率，吹毛求疵。有时候很可能会不尽人情，会顾及不到他人的情绪和感受。

          而我的优点就是我更愿意去学习，反省，也听得进去意见和批评，我会觉得批评是一种正直的帮助，别人就是在帮助我认识自己。但是我最受不了的可能就是别人命令我，用情感刺激我。所以我现在一直每天坚持20分钟的冥想，就是为了压制性格中的缺陷。通过读书，健身，冥想等好习惯，把情绪写在日记里，而不是发泄出去，用这些好习惯来替代坏的习惯。