凭借这本书的理念，今年2月份开始，已经轻松戒烟一个月了。
说轻松，是因为和以前戒烟相比，以前也结果或长或短时间的烟，最长的有几个月吧，后来还是复抽了。
这次，我相信复吸的可能性会十分低，因为这次是理念变化了，是的，我被洗脑了。现在，我看到别人抽烟，第一个想法就是，以前我怎么会和他们一样被愚弄，我的心里只有同情，不会有欲望被意志力强行压制的痛苦和羡慕。
这本书传递的核心理念：
导致吸烟的因素只有两个，一个是尼古丁上瘾，另一个就是被洗脑了，改变观念就可以轻松戒烟。
1、尼古丁是一种代谢奇快的毒品，吸烟后半个小时到一个小时，血液浓度就会下降到25%，这就是大部分吸烟者每天吸20支烟的原因。
每当吸烟者抽完一支烟，血液中的尼古丁含量就会迅速下降，很快就会引发戒断症状。
2、是的，因为第一个原因，你实际一直在陷入陷阱，你误信了烟草商和世俗认可的观点，就是你害怕被宣传的戒烟过程漫长的痛苦，你失去了自信。
以下这些都是误解：
吸烟能缓解压力，解除疲劳
吸烟能提高注意力，让人放松
吸烟是一种习惯
戒烟需要强大的意志力
尼古丁替代品能帮助戒烟
戒烟过程漫长而痛苦
3、忘记原来要戒烟的理由，自己想清楚以下问题：
第一、吸烟究竟有什么用？
第二、我真的在享受吗？
第三、我必须为了把烟放在嘴里，让自己窒息而付钱吗？
是的，吸烟没有正面效应，包括前面提到的缓解压力、提高注意力，它也不是习惯，只是一种代谢很快的毒瘾，要把以前的错误观念去除掉，不吸烟我们不会失去什么，反而会得到更多，这就是我们轻松戒烟的动力之源。
观念怎么转变，可以跟随者这本书，详细的分章节介绍了偏见和误解是怎么形成的，完整的看完这本书，你一定能戒掉！
