无论是学习小的生活技能，如开车弹琴，还是提升的工作能力都离不开大量的练习。但是我们通常对练习有很多误解，练习就是不断重复吗？不是。

不断重复，只是”天真的练习”，无法带来进步，“正确练习”需要好导师，有目标有反馈。如果你不满足于自己的能力，只是足够好，一直在追求非常好，那么本书的作者安德斯.艾利克森和罗伯特.普尔会为你娓娓道来：放弃一切错误的方法，从今天开始刻意练习，因为这是最强大的，也是唯一正确的学习方法。

超越1万小时定律：在提升自己技能的道路上，没有人能否认练习的作用，但1万小时定律有什么样的问题呢？没有人能否认熟能生巧的意义。懒惰总是我们在寻找借口，回避练习。畅销书《异类》告诉我们：天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力，只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。然而真相是从来不存在1万小时定律，他仅仅是畅销书作者，对心理学研究的一次不太严谨的演绎而已。

1万小时定律究竟有哪些问题呢？首先不同专业领域的技能值得习得时间与练习时间并不存在1万小时最低阀值。其次，成功与练习时间并不完全成正比，天赋虽然在其中，不起决定性作用，却也会是一大影响因子。练习时我们采取阶段性进步，随时间和效果调整策略，有针对性和技巧性还是机械的每日花上几小时只为达成“1万”这个目标，却始终没能发现更为有效的训练方法，不能辨别并弥补练习中的漏洞，以取得进步其间的差别最终便是“高级新手”、胜任者和专家的区别。

刻意练习的本质：刻意练习的核心观点是那些处于中上水平的人们拥有较强的记忆能力：长时工作记忆。长时工作记忆，正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，他才是刻意练习的指向与本质。刻意练习的任务难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能够纠正自己的错误。

隐性知识：认知复杂性高与认知复杂性的学习活动的差异，在很大程度上表现为隐性知识的多少与比重。隐性知识需要在情景中去去寻找。（认知复杂度：是指构造“客观”世界的能力，认知复杂度高的人，具有高度复杂化的思维能力，更善于同时使用互补与互不相容的概念来理解客观世界。真实世界中，黑白对错并非截然分明。周润发和郭富城主演的电影《双城》里面有句台词：一个人的世界里只有黑白，那他一定是个失败者。现实是黑白相融，是非参杂的灰色状态。

在哪里用，就在哪里学。人的学习受到情境的制约或促进。你要学习的东西将实际应用在什么情境中，那么你就应该在什么样的情境中去学习这些东西。学习科学大量研究表明成人的最佳学习方式并非独立练习，而是在情境中学习。如何变得卓越，练习时间并没那么重要，也无法精确。在通往卓越的道路上，不是精确计算时间的结果，而是模糊与含糊不清的。没有简单的模型通向伟大。耐心的，谦虚地保持大时间周期的刻意练习，才是通往卓越的道路。

天才真的存在吗？

潜力好比延伸的血管，能够通过我们一生中经历的事情来创造。学习不再是挖掘某人潜力的方式，而是开发这种潜力的方式，我们可以创造自己的潜力。也就是说，通过正确的训练与练习进行创造的能力。这个能力与才华，只有通过人类的大脑与身体不可思议的适应能力才能拥有。在足够长的时间内进行正确练习，可以实现改进。无论在什么行业或领域，提高水平的最有效的方法，全都遵循一系列普通原则，我们把这种通用的方法命名为刻意练习。有些遗传因素可能影响一个人投入到持久的刻意练习之中去的能力，例如有可能限制某人每天都长时间集中注意力的能力，相反进行大量练习可能影响到身体中的基因怎么打开和关闭。由于研发刻意练习是专门用于帮助人们变成他们行业或领域中的世界最杰出人物，而不仅仅变得“足够好”，本书作者通过九个章节呈现通往卓越的路径。

第一章  有目的的练习。

一旦某个人的表现达到了可接受的水平，并且可以做到自动化，那么再多练习几年也不会有什么进步，而且还会缓慢退化，有目的的练习则更有加有效。

第二章大脑的适应能力

一个人遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也更高效，但是过分逼迫自己，可能导致倦怠。因此处在舒适区之外却离得不太远的挑战，能使大脑的改变最为迅速。

第三章心理表征

在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环，你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好，而心理表征越好就越能有效的提升技能。

第四章黄金标准

刻意练习与一般练习的区别十分关键：首先需要一个已经得到合理发展的行业或领域，其次需要一位能够布置训练作业的导师。

第五章在工作中运用刻意练习原则

培养以练习为导向的心态，即不再认为工作日只能用来工作练习，只能在特殊时刻特定场合才能进行，而是将日常商业活动转变成为练习活动，将练习变为日常工作的一部分。

第六章，在生活中运用刻意练习原则

刻意练习针对的是每一个有梦想的人可以帮助每个想学习的人。他针对的是所有那些想掌控自己的人生，不甘心于现状的人们。

第七章杰出人物的路线图

杰出人物拥有相同的成长路线。一、产生兴趣，二、变得认真，三、全力投入，四、开拓创新。

第八章怎样解释天生才华？

自闭症奇才并不是天生拥有某种神奇的才能，相反他们和其他任何人一样，是通过练习来练就那些本领的。

第九章，用刻意练习创造全新的世界

我们可以给孩子留下的最重要的礼物是帮助他们发展出本来以为自己不可能具备的能力，从而发现自己能够掌控自身潜能，也知道要使自己的梦想成真，需要用什么方法付出，怎样的努力。

杰出不是一种天赋，而是一种技巧，这种技巧你我都可以掌握。古人倡导学而时习之，知行合一，就是要去实践，学以致用。刻意练习是一种更高阶的学习方式，能让你在最短的时间内提高学习效率，并缩短学习时间，本书向你显示登上巅峰的路径，至于在那条路上能走多远，取决于你自己。