莉珺是13期云姐30天坚持训练营学员，备考健康管理师，从学不进去，到轻松坚持学习，而且坚持运动，她说：报了那么多训练营，就这个训练营学得最有用。

下面是她的分享。

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亲爱的伙伴们，大家晚上好，我是13期【云姐30天坚持训练营】的学员莉珺，很荣幸有这样的机会跟大家分享我在坚持营的一些收获和感受。

我是80后，保险经纪人，也是个宝妈，之前跟云姐参加了同一个公众号运营的训练营而知道有【云姐坚持系统】这回事儿，但是从没觉得有多厉害。

训练营结束之后，每天还是会看到云姐在我们群里发她更新的文章，发她的早起打卡，有时候也就捎带着看看她发的文章，让我有点想试试看坚持到底有多神奇，为啥还需要专门做个社群来操作？

于是就先报了体验营，体验营感受最深刻的就是微步骤，那时候刚好还在疫情期间，感觉应该要运动了，就从运动下手的，设定的微步骤就是换上运动服，跳绳10下，或者蹲起10次都好。

正常的运动量是想要控制在每天锻炼半小时。这个超级好用，就算特别懒的一天，也坚持做10次蹲起，很容易达成，很有成就感，所以，觉得一切还挺顺利。

体验营的干货就很多，所以更想知道正式训练营有多好。正式参加训练营的这一个月里，我是制定了每天学习备考《健康管理师》这个目标。

我跟你们说，报名一时爽，备考火葬场，说的就是我这种人。

对于完全没有医学基础的我来说，那些内容，今天听过，可能明天就忘了，只能一遍一遍去练习和记忆。

因为白天的事情比较多，开始的时候就勉强自己向云姐学习，5点半早起先学习要备考的内容，然后再做别的事情，原本早起习惯还算好的我，坚持了差不多1周后也出现了关闹钟再睡过去的情况。

心里开始有些抗拒，有些焦虑，甚至也想到考试之前闭关一周突击一下吧，但其实我们心里很清楚，那样的话，压力会更大。

还是微步骤解救了我，实在是进展不顺利的时候就打开手机习题库做10道题，其实只要进入习题库了，10道题是停不下来的。

然后就是学会不在意结果，考试还没有来，想那个结果也没有用，每天按部就班地做题，看视频课就好了。

后来就到了老师讲的“厌倦期”，我还是阵发性的厌倦期，每次坚持不下去的时候就会看看老师说的，换个方法（持续开关）啊，或者开始一个新习惯啊，或者就是微步骤走一遍啊，就是这样坚持下来了。现在每天都会有差不多一个小时的时间整理习题。

对我来说，微步骤超级好用！

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之前也会觉得说，是我自己要坚持一件事情，我坚持就好了，为什么要花钱进训练营？

事实上在这个过程里，放弃是一件太容易的事儿了，但是因为老师和小伙伴的存在，因为班班一直在关注你的进展，你真的会为了他们多坚持一天。

我有一次带孩子出门游玩，当天的学习任务就是在地铁上完成的，当看着人家都交作业了，自己自然就着急了。一天一天就是这么过去的，然后成就了我自己。

我们那个训练营也是婷仔带的，每天都很欢乐，会让人觉得很有力量。反正就是觉得我们班里很欢乐啊，各行各业人才都有。

为了改善厌倦期，我开始了一个新的计划，是跟着keep做运动，那时候粉帕梅拉，但是刚开始，真的是跟练5分钟，腿抖2小时，真心难。我是给自己设置了奖励的，跟练一次，给100块钱。这也是老师教的。

当然坚持下来，也有婷仔帮忙的功劳，有人指导跟没人指导真是不同的。

真心累，现在跟HIIT也累，但是还挺爽的。

所以说，坚持做事儿就是有方法的。从训练营后期到现在，keep里面打卡都有36天了，现在的状态越来越好。

有图有真相哈！

所以，我已经在不知不觉中坚持两件事情了，原来真没有那么难。

关于运动健身方面，婷仔是个好老师，大家可以多请教她。

曾经跟一个朋友说，我每天都出这么多汗，但是体重没减少啊，她跟我说减肥第一步，不要在意体重数。

我就直接回复她，坚持第一步，不要在意结果。你们看，这就是方法论，这就是这个系统最底层的逻辑吧？哈哈，原来我这么厉害了。

就是这么自信，不是吗？

其实，我也参加过很多训练营，讲真，这个算是学得最有用的，其余的都还给老师了，跟云姐一起学的公众号，就没开始过。

所以，希望伙伴们好好学习坚持课程，记好笔记，也要按照笔记的要求去实践，在训练营里找到更多一起进步的伙伴，努力实现自己想要的那个目标。

如果有小伙伴一起考健康管理师的，大家多沟通哈，我们一起坚持哈！

现在是坚持下来了，还是有个过程要走的，但是我们有方法，有小伙伴，有班班，就没有那么难。

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云姐说：

莉珺是我的新媒体同学，看我毕业后还在每天更新公众号，现在都200多篇了，所以好奇心起，来体验营（特训营）看看坚持训练营到底是怎么回事。

这一来，就上瘾了。

备考有条不紊进入状态，健身成为常态，这是以前梦寐以求的情景，竟然都实现了！

是的，如果你对【云姐坚持系统】也好奇，欢迎加入我们，你会收获一个令你惊喜的自己。