静坐

或许我们经过了忙碌的一天，这一天里有些让我们不愉快或高兴的事，但我们应该把它们都留在教室之外。

稳定而舒适地坐着，轻轻合上眼睛。观察感觉我们的呼吸，让身体和头脑平静下来。关注当下。

进一步感知自己的心神是如何游移的，每当游移，请用友善的态度把注意力重新引回到呼吸上。

注意呼吸时你身体的感受，体会空气在鼻孔，咽喉和肋骨的自然流动，以及腹部随着每次呼吸的起起伏伏，在每一次呼吸中感觉整个身体能量的流动。

最后编辑于：2019.07.04 23:29:19

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