作为胖子的我前前后后几年下来也看过许多在家里、在床上的瘦身指导，没有效果的原因显然就是三分钟热度、从不坚持。而观看周六野、美丽芭蕾等在keep、b站的视频下来，发现了和我胃口的视频大多都有这么几个特点，所以就记下来。
人物：大多是美女。体态轻盈、精神饱满的年轻女孩子。匀称的身材就是她们视频指导最好的例证。试问每一个在手机电脑前跟着做的女孩子不是为了变瘦变漂亮呢？
音乐：无声型：美丽芭蕾的天鹅臂等，指导人喊口号并纠正动作。轻音乐型：视频伴有舒缓的音乐，间或传来指导人的口令，整个过程比较平和放松。动感型：适合hit训练，或者跳操。耗氧量大，流汗多，增强心肺功能。
机位：网络视频最大的缺陷就是二维显像，为了克服这一不足，一支视频最少会有2个机位，用于展示正面和侧面的动作。
语言：如何让学习者坚持住一支视频的时间呢？最好的办法就是言语鼓励，偶尔透露一下还有多久结束，从心理上推动学习者坚持下去，还有就是鼓励：你真棒(／≧ω＼)（虽然他们不是这么干巴巴）形成良好的心理暗示。
视频背景：不限，如卧室的床上，空旷的练习室，房间的空地，等等。但是为了美观，都力求整洁为上，家具颜色统一，房间可以透进几米阳光增添活力等等。
一支好的运动视频总归是让人感到视觉舒服的，每一次的跟练不一定马上得到好的回报，反正我也没能坚持哪怕超过20天。所以呀，肥肉、懒惰什么的，就像一些病毒，不能彻底消灭，反倒是在人体内安营扎寨，和谐共生。那谁又能否认人的一生就是在认识自己，野心欲望和自己的不好习惯握手言和的过程呢。
