原创：智文（第十一期学员）
编辑：杨荷
今早，孩子早上七点没有起床，我在等待她起床，让我可以在上班之前把她作业订正了。
我想如果孩子晚起床，我可以怎么办？上班迟到？还是先去上班，晚上回来再订正。
我想到了一个好的办法（策略），那就是我可以在家先工作半个小时到1个小时，这样我也不会有工作上的压力，晚点去公司也没关系了。
虽然有了策略，但是我还是感觉到自己有些情绪。
于是，我静下心，准备自己和自己来一次非暴力沟通。
我感受到担心，慌张，不安，紧绷，焦虑，烦躁，我反复跟自己说这些感受，找到了核心感受焦虑，于是细细的体会，仔细的观察，轻轻去碰触内心的焦虑，我感到平静了一些。
之后我开始寻找我的需要，时间，平和，安定，信任，理解和接纳，当我找到理解和接纳时，我身心释然和平静了。
通过这样自己和自己的沟通，我接纳了自己，抚慰了自己，关爱了自己。
这样平静的等待到小朋友自然醒，工作没有耽误，等到小朋友吃完早餐，我也顺利的给她订正了作业。
没有了情绪，平和的完成了自己的计划和工作。
通过这件事，我了解了如果跳过自己的感受和需要，即使找到了策略，我们也不能很好实施策略，非暴力沟通是遇到事情，先爱自己，看见，理解，接纳和关爱自己的情绪，再去处理事情本身。
非暴力沟通是身心的连结，心与心的连结，是从心底里对生命的理解，怜悯和共情。
