你一定听说过这些天才所创造的完美和奇迹：

莫扎特，4岁谱曲，6岁演奏，到处巡回，而且有天生的完美音高。

天生就有天才？都是因为刻意练习！沃尔夫冈·阿玛多伊斯·莫扎特

帕格尼尼，在有一次拉小提琴的时候，在斯根琴弦断掉三根的情况下，用剩下的一根弦完美完成演奏。被称为折叠独弦操圣手。

天生就有天才？都是因为刻意练习！尼科罗·帕格尼尼

但是你听说过吗？

莫扎特的爸爸也是一位作曲家，在莫扎特很小的时候，他的爸爸就全职培养他，在吸取培养他哥哥姐姐没有完全成功的经验的基础上，才把他培养成最棒的人。

帕格尼尼在追求一位贵妇人的时候，为了得到她的芳心，尝试着用两根琴弦创作了《爱情场面》，两根琴弦分别代表男女之间的低声蜜语，而在意大利公主的提议下，他创作了独弦演奏的作品《拿破仑》，当年那次公开表演时断掉的琴弦，恰恰是他自己拉断的。

这本叫《刻意练习》的书，研究了很多的“天才”：或者具备超人的记忆力，可以背诵圆周率后上万位数字，可以记住随意说出的几万个数字；或者挑战人生极限，可以连续做到几万个俯卧撑；或者是某个领域的杰出人物……

这些“天才”看起来都站在了不可企及的高度，但是他们之所以成为天才，唯一的秘密就是：刻意练习。用一套系统性的办法专注坚持突破。

20岁之前，刻意练习超过10万小时，就可成为芭蕾舞大师；

每周1小时，经过两年100多次的刻意练习，不停地想办法记住数字，普通人就能记住随机说出的80多个数字。而有一个孩子可以记住300多个数字。

1908年的马拉松世界纪录，在现在只是参加马拉松比赛的入场资格；

1973年，最初的圆周率世界纪录是背诵小数点后500位数字，之后一直被打破，到目前的最高纪录是背诵小数点后十万个数字；

普通人连续做100个俯卧撑已经很不错，吉尼斯世界纪录1993年，21小时23分钟内，四万六千零一个俯卧撑。

人体的极限在不断被挑战，为什么人类总是能创造奇迹？

研究表明，这些创造奇迹人的大脑海马体比普通人要大，说明人的大脑是最能适应外部需求的。

怎样刻意练习？

首先要有明确的目标；其次精神要高度集中，不能玩；第三是努力挑战，走出舒适区，每次练习不能和上一次一样，每一次都要反馈；第四是要持续不断地练习。

各行各业，只要练习超过1万小时，就能成为这个领域的专家，这就是一万小时理论。但是，真的是这样吗？看门的大爷看了数万个小时，也没有成为保安专家，一个不用心的老师，上了几万小时的课，也没有成为名师。为什么？

因为他们没有刻意练习，要成为专家，有些领域几百个小时就够了，有些领域一万小时也不够，所以刻意练习才是决定能否成功的真谛。

还有一点，决定刻意练习是否有效，是否能够坚持，我想就是兴趣和氛围。