高血脂，一直被认为是“老年病”，但如今，越来越多的流行病学研究显示，高血脂已经找上了年轻人。
据统计，近30年来，我国成人血脂异常总体患病率高达40.4%，已经突破2.2亿人。
长期血脂高，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉疾病等，表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行，是心脑血管病发生发展的危险因素。
它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为"隐形杀手"。
虽说是隐形杀手，却也不是完全无迹可寻！
血脂高的人，身体会有3个特征，占1个，最好去查一下！
特征一：耳垂褶皱
研究发现，高血脂合并心脏病约74%有耳垂褶皱情况。
耳垂有褶皱的人，不一定血脂会高，但也要预防心脑血管疾病。
若一个人的两只耳垂都出现褶皱，那么约97%的人都有血脂高的问题，甚至会出现动脉硬化、心脑供血不足等。
特征二：面有黄斑、结节
一般来说，血脂异常的人，在身体某处会出现黄色的斑块、结节，常见于脸部和手，其中以脸上的黄色瘤最为常见。
这主要是由于脸上的脂质沉积在皮下，皮肤局部引起隆起就产生了斑块。
黄色瘤，通常也作为高血脂的判断依据。
特征三：睡中腿抽筋
很多人认为睡眠中抽筋是缺钙的表现，但是有一部分人群，补钙之后却毫无效果。
如果出现这种情况，便要注意了，可能是高血脂的征兆。
睡眠中抽筋，是由于胆固醇过高人体无法代谢出去，导致积聚在周围的肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。
此类抽筋多发生于脚后跟、前脚或脚趾等部位。
身体一旦有其中一种特征，最好去医院检查一下，以免耽误病情！
预防高血脂，减少“一物”
减少高温煎炸类食物：
烹调方式，也是高血脂者需要注意的，像高温煎炸这类方式，很容易让食物中的胆固醇氧化，进而导致心脑血管疾病。
而低温烹煮，则是不错的选择，并且还可以减少营养物质的流失。
尤其是鸡蛋类高蛋白食物，适合蒸煮；但要注意，高血脂者，每日蛋黄的摄入量要小于1个。
预防高血脂，增加“二物”
1、增加健康饮品
高血脂患者血液黏度比较高、血液流速减慢，血小板沉积在局部，容易形成血栓。
多喝水可以冲淡血液，降低血黏度，保持体内血液循环顺畅。
另外，高血脂患者在两餐之间可以适当喝些茶水，既能增加口感，也起到了养生的作用。
荷叶苦丁茶：荷叶、苦丁、婆婆丁
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
苦丁叶，含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂作用。
婆婆丁，即蒲公英，其水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。
三者搭配，不仅可以促进身体排毒、降脂，还能起到改善血粘稠，保护血管健康的作用。
2、增加膳食纤维
膳食纤维，可以降低血清中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白的水平，降低血黏度，帮助调节高脂血症患者的饮食。
粗杂粮、绿叶蔬菜、水果中含有大量的膳食纤维，日常要记住多吃新鲜的果蔬。
预防高血脂，多做“三动作”
1、耸肩
双肩上提，缓慢放松，反复进行一提一松，早晚各5分钟。
功效：可帮颈动脉血液流入大脑提供驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，从而减少脑血管供血不足和脑梗的危险。
2、转脚踝
站立或坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。早晚各一次，每次30秒。
功效：适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。
3、下蹲
站于平地，双手持平，练习下蹲。早晚各一次，每次20下左右。
功效：下蹲主要锻炼下肢，能加速血液循环，使新陈代谢旺盛，加强各脏器和细胞的功能。
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